晚上睡觉说梦话是什么原因 睡觉说梦话需要治疗

很多人晚上睡觉有说梦话的习惯，说梦话很多时候是一种功能性或情绪性的表现，晚上睡觉说梦话的原因有多种，大多数情况不需要进行特殊治疗，那么，晚上睡觉说梦话是什么原因？睡觉说梦话需要治疗？下面八宝网小编就来说说。

晚上睡觉说梦话的原因

1、精神压力过大

如果您的精神压力过大，晚上睡觉的时候就会将压力带入梦中，尤其是那些紧张或有其他精神因素的人。入睡后，在睡觉时做梦或说话唱歌。

2、气血不足

心脾一直是气血滋养的，一旦气血不足，心脾处于失养状态，就会出现说梦话的现象。此外，如果肝脏过旺或心火过旺，也会出现说梦话现象，可能还会有口干和口臭症状。

3、睡前吃刺激性食物

如果您在睡前喝浓茶、浓咖啡、饮料和可乐，则会刺激大脑神经，在睡眠中会发生睡眠障碍。此外，睡觉前不要吃得太饱，不要暴饮暴食，不要吃油炸和高蛋白食物，以免影响睡眠质量。

4、睡眠质量差

当睡眠不足的人入睡时，大脑中的某些神经细胞仍在工作，特别是负责语言部分的神经细胞活跃，这会使人说梦话。此外，在梦中说话会影响睡眠质量。

睡觉说梦话需要治疗吗

目前更多认为，说梦话是是一种功能性或情绪性的表现。

至于是否需要治疗呢，由于说梦话对人的健康和睡眠质量没有明显影响，所以一般不用进行特殊的干预。

但是，如果醒来以后觉得精神不济、明显影响到自己睡眠质量，或有其他不舒服的情况，建议最好到医院看看。

其实做梦说梦话可能是每一个人都会有的一种现象，是自己不知道了而已，这可能和大家平时白天遇到的一些经历，或者是否劳累有关系吧，只要涉及不到自己的身体健康状况，做梦说梦话也不是什么大不了的一件事情，只要大家在平时注意休息，保持一个稳定的良好的情绪，科学的睡眠时间，相信会有所好转的。

如何改善睡觉说梦话的状况

1、注意均衡营养

营养充足的气血就不容易不足，同时也要少吃容易上火的食物，避免加重不适，建议朋友们在睡前一段时间可以经常用酸枣仁、枸杞泡水喝，有助于养心安神，提高睡眠质量;睡前尽量别接触酒精、烟草和其他刺激性强的食物，晚餐也要吃得清淡点，吃7分饱即可。

2、睡眠环境

睡眠环境也要注意调整，舒适安静的环境有助于减少说梦话的情况发生，睡觉时不要开灯睡，在黑暗环境下，人体内的一种物质才能更好的释放，进而促进睡眠;睡前可以泡个脚，不仅可以刺激脚底的经络，还能促进血液流动加快代谢，保持身体温暖，泡过脚之后，火旺的情况也好改善许多，你睡的或能更踏实安稳，不再总是说梦话了，睡眠质量会得到很好的提升。

3、多运动

睡前做些轻柔的运动，如散步或瑜伽，可以放松身心，减轻焦虑，提高并改善睡眠质量。另外，多做运动可以增强抵抗力，让大脑中枢神经系统控制正常的兴奋，但必须掌握运动的时间和强度。

4、生活习惯

每日作息都要规律，多运动，但是睡前不可激烈运动或者过量运动，这会导致神经兴奋。

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