疫情期间中国居民平均睡眠时间是多久 疫情期间如何应对睡眠问题

最近发不了2020年在疫情期间中国居民的平均睡眠时长超过8小时，但是仍有一群人在疫情期间会出现睡眠问题，那么，疫情期间中国居民平均睡眠时间是多久？疫情期间如何应对睡眠问题？下面八宝网小编就来说说。

疫情期间中国居民平均睡眠时间是多久

近日，《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》发布。

《白皮书》显示，疫情期间全国各省市居民熬夜的前三名依次是江西省、陕西省和四川省，最不熬夜的是北京市。疫情期间，全国居民平均睡眠时间超过8小时，但中国居民的人均睡眠时间从晚上10点到11点，往后推迟了2个小时左右。

疫情期间如何应对睡眠问题

疫情来临，如何应对睡眠问题，我们有一些应对方法可以参考：

第一步，正确认识。

在这段时间，你睡眠问题有可能是面对突发事件的一种正常的反应，不要过分担心。

第二步，寻找有效解决的办法。

询问自己在以往睡眠不好的时候，曾经用过的有效的方法。

比如说，睡觉前泡脚20分钟，就会睡得很好;在睡前喝一杯热牛奶，也会让自己能更好的入睡;有人还习惯睡前点上香薰，播放轻柔的音乐，或者睡前读一本书等等。

这些都是你曾经再次试过的、用过的、能够帮自己睡得更好的办法，经过回忆和梳理，有选择的尝试使用。‍

第三步，寻找身边人的支持。

如果有人可以在睡眠这个问题上，可以帮到你的话，他会是谁?他可能是你的家人，可能是你的爱人，可能是你的孩子，也许是咨询师，甚至是你的宠物……如果他们能够帮助到你，你就可以多创造和他们在一起的时间，让他们帮你进入黑甜乡，拥有一段美好的睡眠。

睡觉时间越长越好吗

睡觉时间并非越长越好。

一般情况下，人每天的睡眠时间保持在8个小时即可，如果总是睡眠时间超过8个小时，甚至每天都睡上十几个小时，那么几乎半天的时间都在睡眠中度过，这种情况也会对人体健康造成影响。因为在长时间睡眠时，身体中的能量几乎没有消耗掉，血脂或者血糖就可能升高。

相比早睡早起，有充分运动的人来说，出现高血糖，高血脂症的概率会升高许多。

另外，在睡眠时间过长的影响下，可能会头脑变得昏沉，因为睡眠时间超标了，此时大脑就容易受到抑制，长时间没有活动，思维能力也会下降。因此，每天的睡眠时间保证在8个小时即可，最好不要超过8个小时。而15岁以下的孩子因为处于身体发育期，每天睡眠是可以超过8小时的。

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