2020休息的真正含义是什么 怎么更好的休息

休息的真正含义不是能睡多久，而是以自己最舒服的状态做自己喜欢的事情，身体的疲惫是简单可以消除的，精神的疲惫往往难以缓解，2020休息的真正含义是什么？怎么更好的休息？下面八宝网带来介绍。

2020休息的真正含义是什么？

真正的休息倒不是指睡多久的觉，而是可以自由选择自己的人生状态，可以做自己想做的事，也可以拒绝不想做的事。

1、不愁吃 不愁穿 还有对象

2、对，没有作业的时候对我来说都是休息

3、是的，只要身心放松

4、惟愿余生皆假期

5、说的真好，这是有钱人才能享受的了待遇了

6、休息就是终于不用干自己不想做的事情了

7、我觉着你说的是自由的含义 休息就是休息 身心放松不就完事了

8、随心所欲 为所欲为

9、我现在觉得真正的休息是完全没有工作的事打扰

怎么更好的休息？

1、很多人越休息却越累，不是身体累而是大脑累了

休息不仅仅是让身体休息，也需要让大脑休息。大脑疲劳无法通过身体休息来缓解，所以很多没有休息好的人，常常不是因为身体累，而是大脑累了。

脑神经科学的研究表明，在大脑内侧前额叶皮层等区域广泛覆盖着大脑默认模式(DMN)这一特殊的神经网络。只占体重2%的大脑，却消耗着人体20%的能量，而其中，大部分消耗在DMN上。只要DMN还在工作，大脑就大部分就没有获得休息。DMN在我们思绪飘散，注意力分散时，即便是坐着躺着,DMN的活动程度也几乎不会下降，而专注时会抑制DMN中的关键部位，从而让大脑获得休息。所以注意力集中，专注，不管做什么事情，就是一种非常好的休息方式。

正念练习就是一种专注训练。有关正念练习对专注力作用的对照实验中，实验组每周进行正念训练持续半年，对照组单纯地休息放松，在对两组人进行专注力测试时，经过正念训练的实验组表现出更好的专注力。

这里，我分享一个简易在家里可以日常练习的正念训练，家长可以与孩子一起来进行：

全家人一起像青蛙一样盘腿坐好。然后个自觉察自己的呼吸，一呼一吸之后心里默默数数，如果思维飘散，将注意力带回呼吸，从1开始重数，可以进行比如10-15分钟，结束后家庭成员可以看看每个人都数到了多少。

2、转换工作/学习内容，让大脑不同区域获得休息

假期也是有任务的，家长朋友可能会有假期仍然有工作要做的情况，孩子会有家庭作业。如何既能高质高效完成任务，又能较好地休息呢?

如果你是体力劳动者，那么干了很长时间的活之后，睡觉确实是一种不错的休息方式，它可以让你紧张的肌肉得到放松。

但是对于脑力劳动者来说(学生也算是脑力劳动动者)，当你绞尽脑汁写了大量的数学作业，即便此时你睡下，可能大脑皮层依然处于兴奋状态，你可能会因此而失眠。但若当你写了较长时间的数学作业，之后换成快走10分钟，负责运动的脑区和肌肉开始工作，而负责数学逻辑的脑区就得到了休息，同时运动能使下肢的血液打回心脏，促进细胞含氧量，让大脑恢复精神。或者没有运动的条件，你也可以换成写语文作业，或者阅读，你更容易进入状态，回头再去解数学作业，可能没有之前那么累。这种休息方式是转换不同的工作内容。我们看学校里的课程安排，语文，数学，体育，科学等等课程相互错开，而不是连续上一天语文，第二天再数学，这其实是有科学依据的。为什么呢?

我们的大脑在工作的时候有一定的规律，大脑神经基本的活动过程是兴奋过程和抑制过程。当兴奋过程出于疲劳时会出现保护性抑制，这时大脑的工作效率会显著降低，学不进东西。不同内容或者类型的工作会使不同的脑区更多地处于兴奋状态。如果这时换一种工作或者学习科目，让大脑的工作区域轮换一下，负责学习的部分经过一个休息的抑制过程，才能有更好的效率。

白天的活动

白天做什么会有助于晚上的睡眠呢，以下几条值得注意。

日照

不仅是植物，人也是需要光照的，日光可以帮助睡眠不规律的人重新调整生物钟，帮助人们在白天打起精神。白天人在光照下会分泌血清素，晚上在黑暗中会分泌褪黑素。早晨醒来之后，打开窗帘，阳光的沐浴下起床，吃早餐，这样会让人的身体更快地从睡眠中恢复过来。

适度的运动

运动的好处不需要多说了。现在的人们吃得多动的少，坐的多站的少，每天把一些时间分配给运动吧，会让自己晚上休息的更好。

不是非得要去健身房或者去公园跑步，自己在家铺上瑜伽垫，也可以做运动。

饮食

色氨酸是分泌血清素和褪黑激素不可缺少的氨基酸，主要通过富含高蛋白的食物比如鱼肉、鸡肉、坚果、牛奶来补充。吃健康新鲜的食物，每天补充充足的水份。在睡前的两个睡眠周期(3小时)前进食，一个睡眠周期(1.5小时)前吃最后一次零食。

小憩

白天休息一会儿，有助于恢复精力。如果没有午睡的条件，闭着眼睛在椅子上安静的坐一会儿也会有帮助。

以上就是全部内容，请大家继续关注八宝网。