拖延症是如何形成的 怎么才能改善自己的拖延症

每个人都多少会有拖延症，做事拖拖拉拉的，总是明日复明日，明日何其多，如果拖延症已经影响到自己的生活了，就要学会克服它。那么拖延症是如何形成的 怎么才能改善自己的拖延症？八宝网小编带来介绍。

什么是拖延症

拖延症(Procrastination)，取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。

该词的最初亮相是在爱德华·霍尔出版于1542年的书里。几乎是相同的年代，正处于明清交替的中国，一位名叫钱鹤滩的学者写下了脍炙人口的《明日歌》：“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”圣经从希腊文翻译为英文的过程中，拖延更多被译成“罪过(sin)”，直到工业革命后，拖延才逐渐具有了现在的含义，被视为“以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向，是一种自我阻碍和功能紊乱行为”。不过“拖延症”正式成为病症，国外的研究不过才一二十年。

单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“拖延”，也仅是一种坏习惯，改正它并不难。

拖延症是如何形成的

一、拥有选择权

很多时候在做一件事情时，失败并不是不够努力，而是你拥有做一件事情选择的权利。

比如，周末睡懒觉，赖床不愿意起来。不是你不愿意起，而是你拥有选择的权利。你既可以起来，也可以不起来。你想起就起，想怎么样就怎么样。

所以拥有选择的权利，也会引起拖延症，你想拖到什么时候就什么时候，自己说了算。

二、这件事情对你不重要

当一个人认为一件事，对她来说很重要时，他就会主动地去做。如果一件事对自己来说，没那么重要时，也不会很在意更不会放在心上。

比如，我觉得周末睡懒觉这件事情，对我并不重要。我想要怎么做就怎么做，反正早起跟晚起，对我没有任何影响。

所以对自己不重要的事情，也会使人形成拖延症。因为这件事对她来说，无所谓，没有任何损失。

三、对自己没有信心

做任何事情，有了信心就成功了一半。如果对自己没有信心，就会自暴自弃，导致做事不积极，懒散拖延。

我发现，做一件事时，如果对自己充满信心，并且很积极地去做。一般都是会成功的，而且最后的结果，甚至自己都能猜测的到，百分百是成功的。相反，如果对自己没有信心，做一件事情时，就会自暴自弃，想要放弃，懒散拖延。而且知道最后可能不会成功，真的是这样。所以如果做一件事情，失去了信心，不止是会形成拖延的习惯，而且严重还会导致失败。

怎么才能改善自己的拖延症

1、挑自己容易做的先做，困难的先放一边;

2、降低自己的期许，不求时间，只求能完成;

3、积极暗示法，强迫自己去行动，把自己设定的总目标回想一番，以此激励自己马上去行动，不行动就达不成目标。并告诉自己心理问题，最好的治疗药方是自己有点事情可做，如此多重暗示可促使自己去行动，行动慢一点，不要紧，要原谅自己，这个时候的你，能完成就是最大的胜利，当把一件事情完成的时候，记得赞美自己一番，充分的肯定自己，以此建立信心!

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