两分钟定律是什么 如何解决拖延症的毛病

针对当代人的拖延症问题，我们可以用“两分钟定律”很好的解决，遇到问题和事情，尽量在两分钟之内行动或者去解决，两分钟定律是什么？如何解决拖延症的毛病，下面八宝网小编带来介绍。

两分钟定律是什么？

针对当代人的拖延症问题，我们可以用“两分钟定律”很好的解决，遇到问题和事情，尽量在两分钟之内就解决

两分钟定律，指首先衡量临时工作所需的时间，如果预计能够在2分钟之内完成，就中断计划去完成它，反之，把它推迟到计划执行完毕之后。

英国先贤牛顿他老人家教导过我们：静止的物体总是趋于保持静止状态，运动的物体总是趋于保持运动状态。两分钟定律的应用，大抵可以从点滴、宏观两个角度来切入。

一是具体到某一件小事上。就比如我上面讲的那两件不怎么露脸的事儿，给牙刷充电和拿保养手册，两分钟确实能干净利落地完成的，而且是不得不做的，那么最好不要犹豫，不要怕那些琐碎，不要给自己留什么狗屁时间裕量，现在、立刻、马上去执行。

二是拓展到一些难上手、不好干的事情上，充分利用两分钟定律则是个很好的起步工具。比方说一本大部头的书，感觉自己啃不下来?这种案例在勘察设计相关行业的专业学习中简直屡见不鲜，一本带“手册”字号的书，要是少于1000页，简直不配被摆到行家里手的书柜里头来装点门面!可只要翻开了一本新书，先读第一页或者是第一章的第一个知识点(两分钟法则)，然后你会不知不觉地发现，原来起步也没那么可怕。想每周跑几个三公里锻炼身体?只要早上六点换上一双轻便跑鞋出门(两分钟法则)，剩下的早餐前几十分钟里，你总不会好意思在楼下站着一动不动、吸饱清晨的凉风吧?总得挪挪步子，证明自己换鞋的动作没有白费吧?

也就是说，两分钟法则的重点不是实现目标，而是影响实际做事的过程。关键就是开始行动，然后让事情接着进行下去。对于任何一个新习惯，最重要的部分就是开始行动——不仅是第一次，而是每次。两分钟法则与做事效率无关，它只是促使你持续采取行动。这一点尤其适用于新习惯刚开始的时候，因为之后你会有大把时间用来提高效率。

如何解决拖延症的毛病

1.给自己定时

有很多之所以有拖延症，就是因为时间太多了，从而助长了他们的惰性，把应该完成的工作拖一天、两天、甚至一个星期。

所以，给自己定时也是克服拖延症的一个好方法。

你可以每天设定一个闹钟，让自己必须在规定的时间里完成工作。

比自己提高工作效率，激发自己的小宇宙，从而进一步克服拖延症。

2.有每日待做时间的清单

每天能够完成的最重要的事情，一般不超过三件，如果超过了，要么是无意义的事情。要么，就是你又进入了另一个舒适区，也就是零成长的区域。

计划是一个好东西，如果计划地足够好的话。每一个当下，都不知道将要做些什么事情的时候，内心的痛苦和犹疑。而这才是最耗费心神的。

3.消除所有干扰

所谓消除所有干扰，就是要切断所有的通讯、娱乐工具。

为什么要关掉所有干扰呢?

因为这些看似细小的干扰很容易会影响你的注意力，特别是那些注意力分散、意志力薄弱的人，一旦你受到了干扰，就容易像小孩子那样，抛下手头上的工作，转向自己更感兴趣的事了。

结果本来需要在今天完成的工作又要拖到第二天。从而造成了你的拖延症。因此，消除所有的干扰，是克服拖延症中必要的措施。

4.身体健康很重要

早睡早起，保持一项你热爱的运动(晨跑、打篮球等等都可以)，这不仅能让你保持健康的身体，也能让你在紧张的复习中调剂心情。

很多小伙伴压力过大或者规划不足，每天拼命学习忽视身体，以至于面色黯淡，萎靡不振。

这个样学习有时只会适得其反，大大降低学习效率，单纯耗费时间。

5.时间颗粒度细小一些

不要用小时为单位，可以是15分钟，也可以是25分钟。

如果按照小时为单位，那么每天只有24个，可以使用的时间单位。很多人总会等到一个整点，才开始进行某项工作或者学习。

然而，等待和蹉跎的时间，大大多于自己看书学习的时间。其实，15分钟，对于考研er来说，可以看一篇阅读。可以写一篇小作文。没必要专门固定一个时间，其实随时都可以开始。

而且时间颗粒度小，我们的内心就没有那么大的压力。

想想，就看15分钟书嘛，随意开始，很快也就结束了。但是，如果想，要看一个小时书……总觉得很了不起的样子……

以上就是全部内容，请大家继续关注。