生活中拖延症有哪些表现 对付拖延症的有效方法

拖延症是当代人很普遍的一个问题，遇到问题一拖再拖，而不是试图去改正，虽然明知道拖延症不好，但是一直没有正确的方法来克服，生活中拖延症有哪些表现？对付拖延症的有效方法，下面八宝网带来介绍。

生活中拖延症有哪些表现？

拖延症的表现

很多同学总是一拖再拖，自己也着急却又走不出泥沼，越拖感觉自己考研的希望越渺茫，拖延背后无外乎以下五种情况。

1、抗拒

(1)不喜欢

很多学生是为了成绩、学校、赚钱而选专业，并非发自内心的正喜欢，以致读起书来毫无兴致。

如果读的是与梦想相关的专业，哪怕数学令他很头疼，他学起来也不会那么讨厌，因为学读数学不是为了数本身学，而是为了他的梦想。

想清楚做事的目的很重要。

(2)害怕失败

通常有这种恐惧的人在潜意识深处的自我价值感都不高，最怕别人认为他是个无能的人。

然后这种恐惧投射出来，就变成不敢去行动，因为不行动的失败是由于不行动，而不是出于无能。

潜意识宁愿被批评不努力，也不愿意被批评没能力。

2、认为还有时间

时间当然是有的，但在不充分利用下，原来充足的时间也在不知不觉中消逝了。

3、缺乏主动性

很多人从来没积极、过没奋斗过，从来都是被逼着去做事，非常被动。你知道成功的人和失败的人的最大差别在哪吗?

在主动性上，主动性差的人不会有成就，想要有多大的成功，就要多么主动。

4、存有侥幸心理

很多人之前曾在最后的强压下完成目标，所以现在存有侥幸心理，“拖一会儿没事的”，反正最后也能在最短的时间内完成。

5、缺乏上进心或吃苦耐劳的毅力

没有对未来目标的强烈渴望，很难有动力。还有很多人都想拿好成绩，但是却又不想付出辛勤的代价。

对付拖延症的有效方法

首先，尽量做一些有用的事。作者指出，越不想干的事情，越容易拖延，拖延程度越重。对于这些事，你可以根据不想干的程度，进行排序：一是特别不想做，一想起来要做就崩溃的;

二是不太想做的，非得有人催一下的;三是有点不想做的，但做这个总比做别的强;四是无所谓。作者建议，不想做一，我们就先做二、三、四试试。比如有一年的搞笑诺贝尔奖，发给了一个研究拖延症的教授，他不想写论文时就去跟学生聊天互动，关心学生的课业和生活。虽然论文拖延了，但是学生对他的评价很高。所以，闲下来的时候，尽量做一些有用的事，对你来说可能有意外收获。

第二，忘记完美，降低对结果的期望值。很多人拖延的原因，就是要追求一个完美的开端。比如写一篇论文，非要看完相关书籍才下笔，但最后的结果往往并不理想。作者建议，想要对付拖延症，就要痛打完美主义。你可以从一开始就认定自己要写一篇很烂的文章，抱着这样的心态写，没有心理负担，反而容易开始，越写越快。总之，绝对不要等到万事俱备才开始做事。对于拖延症患者，速度比质量要重要，开始做比做多少更重要。

第三，十分钟法则，拆分目标，降低启动门槛。每天10分钟，听起来一点都不难，想做的动力就大多了，心理上麻痹了自己，就不会产生阻力。10分钟专心做一件小事，也不容易分心。但要注意，一是别把时间卡的太死，要留出一点周转时间，否则没完成就容易有挫败感;二是完成十分钟目标时，要给自己正向反馈，奖励自己。有了正向反馈，人就会越来越有动力。

第四，找个伙伴盯住你。拖延症患者最好找一个可以天天见面的伙伴。比如大学生可以找自己的室友在宿舍组队，职场人士可以加上同事一起参团。互相竞争互相监督，彼此都不会轻易放弃。

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