午休总是睡不着怎么办 午休怎样才能入睡

不管是上学还是上班，经过了一上午的忙碌之后，午餐过后有个良好的午休是很有帮助的，但是有的小伙伴们却总是睡不着，下午又犯困，怎么办呢？八宝网小编带来介绍。

午休总是睡不着怎么办

出现午睡睡不着的现象，很有可能是因为上午学习、生活压力过大的原因而导致，也可能是因为过度劳累引起。如果长期出现，还是要注意避免过度的劳累，避免过度的压力过大。在平时空闲的时候适当参加有氧运动，早餐最好还是多吃清淡的食物，午餐尽量不要吃的过多。

中午可以适当的吃牛奶、鸡肉、麦片等食物，有利于改善。感觉到不是特别疲劳，也要尽量适当的躺下休息。要注意休息的时间不要过长，尽量控制在一个小时之内，而且一定要保证良好的睡眠环境。如果实在睡不着，也不要强行入睡，可以适当听轻音乐，可以有效缓解疲劳的症状。

午休怎样才能入睡

1、放一首助眠音乐帮助入睡!定时播放后关闭播放器。喜欢玩手机，那就让手机工作的时候你来休息。

2、调低屏幕亮度。把亮度调低，告诉眼睛该休息了。

3、强制关机。定时强制关机。建议与第一招联合使用。毕竟睡觉的时候耳朵没休息，实际上休息效果并不好。

4、关灯。关灯。关灯。灯的亮度会使眼睛很敏感，强行地提高头脑的清醒度。

5、有条件的话，躺在办公室的沙发上睡一觉。有独立办公室的伙伴，完全可以在沙发上睡一觉。

6、买一张室内用的小折叠床，也很实用。这种小床并不贵，网上搜索一下就可以了。

7、找几本书或者软的靠枕垫在桌子上睡觉。对于学生党来说，这一招是最实用的了。毕竟，我们最不缺的就是书了。加一个围巾罩在上面，就会觉得睡起来舒服多了。

午休一般睡多久就可以了

冬季一般不睡，白天冷，容易感冒，一般也不需要午睡du。春秋季，可以有午睡，可以没有午睡，夏季一般天亮的早，醒的也早，需要睡午觉。

个人体质不同，有些人睡六小时就够，有人需要睡八小时才行，有些人夏天都不用睡午觉，有些人不睡下午完全没精神。但最好不要超过一个小时，午休时间过长，不太好，会影响下午的工作学习，午休后需要一个恢复时间，午休太长，下午可能就做不了什么事。

午休的好处：

1. 稳定血压，保护心脏。午睡能舒缓心血管系统，有助于血压的稳定。

2.促进泪液分泌，养眼。滋润长时间处于工作状态下而干涩的眼球。

3. 增强记忆力。午睡不但可以消除疲劳，还能让思维更敏捷、增强记忆力。

4. 神清气爽，精力充沛。午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力。

5. 修复机体免疫功能。午睡可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。

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