减肥期间喝水量多少合适 减肥期间要多喝水吗

喝水不仅仅只是正常的人体需求。更重要的排毒把多余的毒素排出去。减肥的人想要减掉脂肪就需要通过水分分解。减肥期间多喝水是很重要的，减肥期间喝水量多少合适 减肥期间要多喝水吗。八宝网带来相关介绍。

减肥期间喝水量多少合适

减肥期间必须多喝温水，每天不能少于3000ml。

喝水多少直接决定你的瘦身速度!大量数据表明同一个人用同一款减肥产品，喝水多的一天可以比喝水少的多瘦0.5～1斤!

减肥期间要多喝水吗

脂肪代谢需要大量的水参与，水是新陈代谢中不可缺少的重要组成部分。美国肥胖专家发现：体内水分不足，身体无法对脂肪组织进行充分代谢，导致体内脂肪滞留，体重增加。

肥胖者饮水不足将导致不能把体内多余的脂肪及时代谢掉，在缺水状态下，身体会自发性地保留水分，即：使身体积蓄一部分水作为补偿，这反而更增加了体重。这种状况还会使整个身体的新陈代谢发生紊乱，导致严重后果。

人体的脂肪是有储藏功能，只有在碳水化合物被动用完了，才会去动用脂肪，尿酮的出现说明脂肪已经被肝脏动用，但不能证明脂肪已经被分解，节食减肥尿酮也会高，却不能分解脂肪。

因为脂肪分解必须在酶和辅酶的催化作用下才能进行，这些酶来源于我们餐桌上的食物，越丰富越好。尿酮是酸性，尿酮过高会引起酸中毒(注：一般在4+的10倍才导致中毒，大家不必过于紧张)。减肥期间应该每天至少喝2000ml温白开水，小口勤喝，让尿酮顺利排出体外。

减肥要喝冷水还喝热水好

如果你喝了比体温低的水进入胃部，身体就会把水加热到跟体温摄氏37度左右一致，这个过程会耗用能量。因此假设你每天喝了2000c.c.，摄氏22度的冷水，那就会消耗2000X(37-22)=30000(卡)= 30(大卡)的热量。一年下来大约会增加10950大卡的消耗。一般来说，每减一公斤需要燃烧掉7700大卡的热量，因此这个热量大约是1公斤多的热量消耗。

当然身体不是这么简单直接的加减乘除，这是个理论上的计算，还会有很多变因。但喝冷水对减重是有帮助，且没有发现明确负面效益。

但并不是喝越冰的水越好，因为在气喘等疾病的患者身上，剧烈的温度变化会诱发病的发作，因此不必特别去找冰水喝，一般的冷开水就可以!