亲子瑜伽怎么做 怎么和宝宝一起做亲子瑜伽

和孩子一起做亲子瑜伽好不好，怎么和孩子一起做亲子瑜伽。现在很多的女性都在练习瑜伽，不过有宝宝的妈妈们可以带着孩子一起练瑜伽吗，答案当然是肯定的。八宝网小编将为大家带来亲子瑜伽怎么做的相关介绍。

亲子瑜伽到底是什么?

1、亲子瑜伽和儿童瑜伽有什么不同?

开始练习的年龄不同：亲子瑜伽一般在宝宝还是小婴儿的时候就可以开始，如果父母不陪同宝宝一起，也没有专业教练指导的话，宝宝能够独立练习儿童瑜伽的时间最好推迟到3岁以后。

父母参与情况不同：亲子瑜伽是父母和宝宝一起练习。

完成体式的要求不同：在亲子瑜伽中，由于宝宝年龄较小，对宝宝体式的完成要求一般不太严格。儿童瑜伽对宝宝体式完成的要求要更高，随着宝宝年龄增长，体式难度也会增加。

2、宝宝多大可以和妈妈一起做亲子瑜伽?一节课需要多长时间?

刚刚提到，婴儿期的宝宝就可以开始做亲子瑜伽了，而真正的儿童瑜伽建议到3岁以后，小朋友有了身体的自我意识，逐渐拥有了理解能力的时候再开始。一节课的时间一般在40分钟到一小时左右。

3、亲子瑜伽中的动作多数以妈妈为主，怎么体现对宝宝身体的锻炼呢?

对3岁以下的宝宝，亲子瑜伽中没有复杂的体式要求，主要是让宝宝跟随妈妈感受习练瑜伽的氛围。但如果练习亲子瑜伽的宝宝超过4岁，体式设计上就会复杂一些了，设计的体式会对宝宝和妈妈的身体都有益处和帮助。

给我一个不能拒绝亲子瑜伽的理由

4、亲子瑜伽课程对小朋友的好处有哪些?

亲子瑜伽中的一些小游戏，可以锻炼宝宝的平衡能力，从而增加专注力。动态的练习，还可以帮助宝宝增强心肺功能，有利于增强抵抗力。妈妈可以通过这种近距离的接触和交流，挖掘宝宝无限的潜力。还可以培养母子之间的默契，增进感情。

5、简单易学的亲子瑜伽常见动作有几种?每个动作小朋友都要做到位吗?

宝宝练习体式和成人的有很大不同，不需要完全到位。简单的动作基本上是模仿动物的声音和体态，比如猫式，狗式，袋鼠式，小鸟式等。

6、零基础，四肢僵硬的妈妈可以能做亲子瑜伽吗?

瑜伽本身就是一种节奏比较慢的很温柔的运动。亲子瑜伽考虑到新妈妈由于怀孕、分娩，可能较长时间没有进行体育锻炼，所以动作强度都不大。即便新妈妈从来没有参加过瑜伽练习或者根本没有运动的习惯也没关系，都可以比较容易地学习和接受。

7、男孩子或者爸爸也可以做亲子瑜伽吗?

一定不要对瑜伽这项运动有性别歧视，亲子瑜伽是一项增进亲子关系的非常好的运动，爸爸与小朋友的每一次互动，都是在提升亲子关系的亲密度，我们鼓励更多的爸爸参与进来。

亲子瑜伽可以看视频自学吗

8、练习“亲子瑜伽”有什么注意事项?

尽量到正规的瑜伽房练习，记得使用瑜伽垫。保证室内温度舒适，这样宝宝可以完全处于安全放松的状态。妈妈和宝宝都应穿较宽松的服装(不能有纽扣，裤子均为长裤)，不佩带任何装饰物。

要空腹练习，妈妈应在练习前3-4小时进完食，练习完后40分钟再进食;小朋友在练习前1个半小时，练习后30分钟才能进食。许多瑜伽姿势可以按摩到内脏，这样能使妈妈和宝宝的消化功能更好。

9、练习亲子瑜伽前，需要做哪些准备工作?

大人的动作要保持轻柔，以保证宝宝安全。生病期间的宝宝以及颈部发育不完全的宝宝不宜练习。练习过程中不能进食和饮水，妈妈不要过多干预宝宝练习，会影响宝宝的创造力。

单从体式的角度讲，儿童瑜伽和成人瑜伽区别不大，只是在宝宝练习某些体式时，会适当降低难度。但习练过程中的一些细节，的确需要考虑宝宝的特点而做出调整：

让宝宝自己选择音乐。

从容易完成的体式开始练习。

选择容易理解的体式，比如模仿小动物。

练习时，父母一定要贴身看护，防止受伤。

10、亲子瑜伽可以在家看视频做，还是必须由老师指导?

一般不建议没有基础的大人在家看着视频与宝宝一起学习亲子瑜伽，因为有些动作需要考虑到平衡的技巧，以及腿部、背部、空中身体支撑力等的练习，在老师的帮助下不容易受伤，也可以让动作做得更佳标准，达到增强小朋友对爸爸妈妈身体和意识的交流和信任的作用。如果已经练习了一段时间的瑜伽，可以尝试在家做一些简单的动作，但要尽量避免尝试高难度动作或者后弯体式。