为什么会害怕当众演讲 当众表达总是害怕紧张怎么办

在生活中，很多人非常害怕当众演讲，或者是在当众表达的时候，就会非常紧张，这其实也是很正常的，那么，为什么会害怕当众演讲？当众表达总是害怕紧张怎么办？下面八宝网小编就来说说。

为什么会害怕当众演讲

1.害怕是本能反应

想象你正在森林里行走，突然一只熊向你跑来。你的心跳开始超过你的承受能力，你的大脑只有两个词:逃跑。 你开始拼命跑。

这是我们大脑自古以来就有的自卫机制。

当面临危险时，它通常有两种选择:战斗或逃跑。

讲演的时候，我们受到了所有听众的关注，我们的大脑也把这个场面视为危险，所以我们的心跳快，紧张，这是正常的生理反应，每个人都有。

2.过于关注结果

相信许多人刚开始触碰演说的那时候常有这样的事情：上台前脑中总是想“这演说如果做不太好该怎么办”“下边的观众如果讨厌该怎么办”大脑会充满许多自我怀疑和担忧。

结果，这些想法让你越来越害怕。

这种过度的担心在心理学上被称为瓦伦达效应。

3.过分关注自己

演说前，人们造成的某些念头会我们一起害怕。

两个常用的念头，一要假如登台讲得不太好该怎么办，二是要是观众讨厌我的演说该怎么办。

“演讲其实是一样的，没有完美的演讲，观众是各种各样的，每个观众的偏好都是各种各样的。对完美的真正渴望来自我们的内心。每个人都想在舞台上展现一个完美的自己，害怕自己不会被别人喜欢，害怕自己的缺点会被别人看到。

正是这些潜在的担忧束缚了我们。

当众表达总是害怕紧张怎么办

1.要知道人无完人

在这个社会中并没有十全十美的人，每个人都有自己的优缺点，有心理学研究表明在人际交往的过程中很多人容易接受真实自我的人，有缺点的人才会让别人感觉你是真实的，就算在大众场合或者是面对自己比较在意的人面前，不要过分关注他对你的印象，只要自己表述得当，完整就可以。

2.不要过高估价对方

在遇到强劲的对手时不要将对方想得太高，不要只看到对方的长处而对比自己的短处，不妨想想自己的长处来强化自信心，让自信心得到增强，缓解自己的紧张感，用自己的长处去对抗他人的短处，也能取到胜利的果实。

3.任何事都不可怕

人们对未知事物都会存在恐惧心理，但这些恐惧心理只因为人们对它不够掌握，在上台表演和他人交流时也是，总让自己因为不知道结果而感觉到害怕，但其实让自己坦然面对接受最坏的结果，让自己有任何事都不觉得害怕的决心，这样在面对他人时才会有自信让自己不会过于恐惧。

4.将对方想象成你最熟悉的人

每个人都一样，会因为陌生不熟悉而抗拒，在和不熟悉的人交流，面对他们时会格外紧张，但只要将他们想象成自己最熟悉的人，让自己这种陌生感不在，就可以克服心理，勇敢面对。

5.多培养自己的自信心

大部分上台害怕的人都缺乏自信心，从日常可以多锻炼自己，要想清楚每个人都是从不熟悉到熟悉，从害怕到不害怕，自己试着去接触，进而提高自信心。

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