爱抖腿的人偏头痛风险更高吗 如何减少抖腿

爱抖腿的人可能是因为个人的一种习惯，也可能是为了缓解压力，当然也有一些是疾病信号，那么，爱抖腿的人偏头痛风险更高吗？如何减少抖腿？下面八宝网小编就带来介绍。

爱抖腿的人偏头痛风险更高吗

据英国《每日邮报》，来自西班牙的研究发现，爱抖腿的人患偏头疼的风险要比平常人高出3倍。

研究人员认为，爱抖腿的人会通过抖腿释放多巴胺，进而让自己觉得舒服，多巴胺的分泌需要大量的铁元素，这就容易导致缺铁，而缺铁是诱发偏头痛的一大原因。

此外，有种抖腿是疾病信号，排除一些疾病(如腿抽筋、肌痛、静脉曲张、下肢水肿、关节炎)或行为问题，频繁抖腿并出现灼烧感、瘙痒感、蚂蚁爬动感或抽筋时，就要警惕是不是“不宁腿综合征(RLS)”。

这种病也叫不安腿综合征，是一种神经系统感觉运动障碍性疾病，可能是因为遗传、多巴胺功能障碍或铁缺乏引起的。

其特征是强烈、几乎不可抗拒的肢体运动冲动，常在休息时加重、活动后缓解，主要发生在傍晚或夜间，需行走或活动才能减少不适，只要安静下来不适又会出现。

病人在坐着或躺着的时候，双腿会很不舒服，主要发生在膝部和脚踝，也可以影响大腿或脚部，可伴有痉挛和抽搐。手臂也会有这种感觉，常在下肢症状出现几年后才发生。

给“抖腿爱好者”提个醒，在电影院、餐厅、地铁等公共场合，还是克制一下自己，尽量不要抖腿，以免影响到他人。

如何减少抖腿

1.通过分散注意力的方法，能够部分改善。

2.建议大家去做主动的运动，分块去收缩肌肉。比如在坐着的时候，就可以收缩臀肌、大腿，或者用脚趾做抓住、放松的动作。

当肌肉形成一定程度的记忆之后，就可以不用刻意去控制它，自己就能做这样的动作了。这跟我们很多运动上面的训练道理其实是一样的，只要形成了固定的肌肉记忆，那么主动意识上面是不需要做太多的控制性的动作。它就会自然而然替代掉，这个看似比较影响别人社交或者是观瞻的这样一个动作，并且对身体的好处可能还比抖腿更好，还可以帮助我们进行脂肪的这种代谢，血糖的一些调控，有利于身体健康。

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