抖腿能帮助减肥吗 抖腿还有什么好处

抖腿是很多人都有的一个习惯，这也经常被说不礼貌，抖腿其实也有一些好处，比如减肥，那么，抖腿能帮助减肥吗？抖腿还有什么好处？下面八宝网小编就带来介绍。

抖腿能帮助减肥吗

答案是肯定的。研究表明，小腿上有比目鱼肌，虽然仅占体重的1%，但抖腿时能让该肌肉得到锻炼，提高肌肉代谢水平，改善脂肪代谢以及葡萄糖代谢。小腿后侧有重要的肌肉，包括腓肠肌和比目鱼肌，保证能稳定站立，同时也维持正常走路、跑步和跳跃等。对于久坐者来说，适当抖腿有利于肌肉收缩，淋巴液和血液受到挤压而回流，促进血液回流心脏，提高新陈代谢速度，改善血脂和血糖代谢。

抖腿还有什么好处

1、在焦虑或紧张时人体会产生一种身体应激状态，出于本能的身体会蓄积一些备用能量，以备进入对抗或者逃避状态。过多的能量蓄积需要找一种途径释放。而抖腿从某些角度来说，是对焦虑情绪蓄积的负能量的一种自我放松途径，它能够让人在紧张的时候分散注意力，缓解紧张情绪。

2、对于久坐的上班族来说，一天的时间有大部分是坐在那里，容易导致血流受阻、肌肉酸软、下肢麻痹、身倦体乏等情况。然而适当抖腿，可以加速下肢血液循环，有效预防静脉血栓形成和静脉曲张形成，舒缓下肢疲劳酸胀感。办公室一族不妨在工作之时，在不影响他人得情况下，适度进行简单的抖腿运动。

当然，抖腿还有一些弊端，如下：

1、增加膝关节压力

抖腿一时爽，但长时间有这种行为会增加关节的压力，特别是那些跷着二郎腿又不断抖动的人，在晃动的过程中膝关节的扭曲幅度大，还会增加腰椎压力，久而久之这些部位的骨骼受损伤可能性增加。

为了健康着想，平时应该端正个人坐姿，尽量保持安静状态，可不要随意抖动，更不能跷着二郎腿又不断抖腿。

2、容易引发偏头痛

那些爱跷二郎腿的人，这个过程让自己轻松，会释放出多巴胺，这种物质可以令人身心愉悦。但是，多巴胺的分泌会消耗较多铁元素，铁元素获取量充足，不仅可以避免缺铁性贫血，也能让多巴胺的分泌更顺利。

但反复抖腿，多巴胺释放的过程中把身体需要的铁元素利用掉，容易导致这种物质缺乏，而长时间缺乏铁元素又是偏头痛出现的原因之一。因此，那些爱抖腿的人出现偏头痛的风险增加。

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