成年后还可以长高吗 做哪些事情对增高有好处

一般在成年之后，人的身高基本就开始停止生长了，但有些人在生完孩子后发现自己长高了，那么，成年后还可以长高吗？做哪些事情对增高有好处？下面八宝网小编就带来介绍。

成年后还可以长高吗

身高的增长主要靠长骨的生长。长骨中间的骨干和两端较膨大的骨骺之间，夹有骺软骨，就是常说的骨骺线，骨骺线闭合了，骨骼就不再生长。

很多人在成年后还能长高，是充分利用了骨骺未闭合的时间并做好了这几个方面：

①保证营养，保障蛋白质（动物蛋白、、碳水化合物、维生素的摄入量；

②睡眠充足，晚上深睡眠时，是生长激素分泌的高峰期；

③适度运动，有助于促进骨骼、肌肉、关节和韧带的发育；

④注意姿势，经常低头、端肩、含胸等，可能导致脊柱变形、侧弯，影响骨骼生长。

做哪些事情对增高有好处

1.坚持锻炼

健康的身体是长高的关键。因此，您需要坚持进行适当的锻炼，以增强骨骼和肌肉系统。拉伸锻炼是非常有益的，例如瑜伽，跳绳和游泳等。这些锻炼可以促进骨骼和肌肉的生长和伸展，从而为身体提供更多发展的空间和机会。

2.追求健康的饮食

你的饮食习惯对长高起着非常重要的作用。要确保每天摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以支持身体的生长和发展。鱼、瘦肉、鸡肉、豆类、鸡蛋、奶制品等都是富含蛋白质的食物。另外，维生素D和钙也是必不可少的成分，可以通过食物或补充剂来补充。

3.保证良好的睡眠

一个健康的身体需要充足的睡眠来休息和恢复。少年儿童需要每晚9-11小时的睡眠，而成年人则需要7-8小时的睡眠。此外，你的睡眠质量也很重要，因为一夜良好的睡眠可以促进体内的生长激素释放，这有助于身体的生长和发育。

4.维持正确的姿势

保持正确的姿势对于长高也是非常重要的。一个正确的姿势可以帮助你的骨骼和肌肉发展得更好，从而让你的身高增长得更快。为了保持正确的姿势，你需要时刻挺直背部、放松肩膀，站、坐都要注意腰部的伸展和弯曲。

5.消除不良习惯

许多不良习惯不仅有害身体健康，也会影响身高的增长。吸烟、饮酒和过度使用电子产品等都是不良习惯。如果想长高，你需要彻底消除这些不良习惯，以保持身体的健康和发育。

以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息请继续关注。