午睡过久会长胖吗 午睡过长为什么会导致肥胖

午睡对很多人来说是必不可少的，能够缓解一下午的烦躁情绪，但有研究显示，午睡时间过长会更容易长胖，那么，午睡过长为什么会导致肥胖？下面八宝网小编就带来介绍。

午睡过久会长胖吗

对许多人而言，午睡几乎是每天必不可少。适当的午睡有利于健康，提高工作效率，但如果午睡过久，可能就适得其反。

近日，来自西班牙穆尔西亚大学的一项研究称午睡过久或导致肥胖，与不睡午觉或午睡少于30分钟的人相比，午睡更久的人更容易长胖。相关研究已发表在近期的《肥胖》杂志。

午睡过长为什么会导致肥胖

研究人员发现，与不睡午觉的人相比，睡得愈久的人，身体质量指数（BMI）愈高，且更有可能罹患代谢症候群（metabolic syndrome）——一种高风险疾病，患者得到心臟病、糖尿病、高血压、脑中风的机率是一般人的好几倍。

此外，研究也发现，长时间午睡者的腰围、空腹血糖、收缩压和舒张压的数值都比不午睡的人高。相较之下，每天午睡时间少于30分钟的人几乎不会出现高血压、肥胖和代谢问题。

研究团队认为，过度午睡的结果，往往导致夜晚进食和睡眠的时间延后，反而对身体带来危害。午睡的地点是造成时间拉长的原因之一，许多久睡者选择躺在床上，而不是在沙发上打盹。

午睡过长或导致肥胖风险增加，可能与下列因素有关：

1.对昼夜节律的影响

研究人员认为，长时间午睡可能会导致昼夜节律系统的改变（如每日皮质醇节律），进而导致肥胖的发生。睡眠时间较长，会增加醒来时的皮质醇反应（CAR），致使夜间皮质醇升高，皮质醇节律的改变已被证明会诱导昼夜节律中断，导致胰岛素抵抗、中枢性肥胖和代谢障碍。

2.饥饿感的增加

由于皮质醇在刺激食物摄入方面发挥作用，午睡后CAR的增加一定程度上解释了为什么42%的人明明刚刚吃完午饭，但午睡后醒来时感到“越睡越饿”。

为何越睡越困？与短暂小睡相比，经历更长时间的睡眠的人可能已经进入了更深的睡眠阶段，被迫醒来可能会在醒来时感到不适，甚至更困，即所谓的“越睡越困”。

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