身上脂肪多的人更耐热吗 如何提高身体的耐热能力

夏天来了，今年的高温天气似乎更热一些，每个人身体的耐热程度是不同的，有研究称，身上脂肪多的人更耐热，那么，如何提高身体的耐热能力？下面八宝网小编就带来介绍。

身上脂肪多的人更耐热吗

通常，我们认为胖人脂肪厚、体积大，天冷时他们身上比较“暖和”，天热时则十分难熬。俄罗斯一项研究却得出相反结论。研究人员表示，超重人群在异常炎热的天气里，身体舒适感比瘦人好，最关键的原因是其身体脂肪层发挥了隔热作用，可防止身体过热。脂肪组织比体内其他组织的导热率要低，因此皮下组织可以阻隔热量的传递。虽然胖人对中度热应激比较敏感，但是当环境温度升高到皮肤温度以上(热浪发生)时，瘦人身体散热速度反而比胖人慢。

如何提高身体的耐热能力

天气越来越热，比起开空调等环境调节手段，如何提高身体内部的「耐热能力」?

你可能想不到，答案是增加运动量，并且初夏是最佳时机。

初夏多运动，身体更耐热

从中医角度来说，身体经过春天的唤醒，各项机能也被激活起来，运动时更有精力，帮助通畅气机、升发阳气、强健体魄。

初夏时适当增加运动量，能让身体适应更炎热的天气。

人体的热耐受能力与热应激蛋白相关，而热应激蛋白合成的增加与受热程度、受热时间有关。

经常处于高温环境，能增加热应蛋白的合成，从而增强人体的热耐受力。当再次进入高温环境中，细胞受损程度会明显减轻。

简单说，为了获得或提高热耐受能力，最佳方式是进行耐热锻炼，即在逐渐升高的气温下运动，以适应更高的温度环境。

要根据自己的耐受度，调整运动量、运动强度、运动时间。

任何人都不适合一开始就做剧烈运动，要循序渐进，比如老人从散步到慢走，从慢走到快走或正常跑。

年轻人逐渐加大运动量多出汗是有好处的，但不主张老年人运动到大汗淋漓，有基础疾病的人尤需注意。

哪些人不耐热？

耐热能力因人而异，以下3类人格外不耐热：

老年人。他们感知温度和调节体温的能力相对弱一些。有的老年人夏天穿得较多，再加上不愿意开风扇或空调，房间内空气流通差，更容易中暑；还有些老人饮水量较少，在炎热天气容易引发血容量下降，导致低血容量性休克。

婴幼儿。婴幼儿的体温调节中枢发育还不完全，汗腺功能不足，对周围环境气温变化适应性差，容易发生热惊厥。这种情况会随着年龄的增长而有所改善。

基础疾病患者。超重或患有糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的人群，体温调节功能较弱，更容易中暑。此外，高温高湿天气还容易导致基础疾病恶化，进而对器官造成损害。比如，高温高湿环境下，空气含氧量低，肺功能不好的人呼吸会更加费劲。

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