女性生理期不能吃芒果吗 女性经期饮食注意事项

关于女性经期不能吃芒果的说法很多人听过，主要是觉得芒果中含有芒果苷，具有止血作用，那么，真是如此吗？女性经期饮食要注意什么？下面八宝网小编就带来介绍。

女性生理期不能吃芒果吗

无科学依据

有传言称，芒果中含有芒果苷，芒果苷具有止血作用，所以吃芒果会导致月经量少、行经不畅，严重时会导致闭经，因此女性经期不能吃芒果。实际上，目前没有研究表明芒果苷可以止血，“芒果中的芒果苷会止血”这个说法没有科学依据。此外，芒果中并没有任何成分会影响到月经的发生和发展，食用芒果也不会对月经造成影响。

女性经期饮食注意事项

1、健康饮食原则

无论是生理期还是非生理期，健康饮食都是保持身体健康与平衡至关重要的一项措施。建议女性每天饮食应均衡、营养丰富，以高纤维、低脂肪、低盐、少油为主。此外，清淡饮食也是一个不错的选择，可以适量饮用白开水或者鲜榨果汁来缓解口渴。

2、补充足够的水分

在期间大量流失的水分需要及时得到补充，尤其是在灼热的夏季。对于那些容易在生理期出现水肿现象的女性，多喝水有助于促进体内代谢、增强功能，帮助节约多余盐分和水分。同时，不能仅仅依靠饮料、浆果等含水量高的食物来补充水分，应注意避免过多的摄入，因为它会加重的程度。

3、补充足够的铁质

女性在生理期会流失较多的铁质，导致机体中的铁缺乏而出现贫血情况，因此女性需要在经期饮食中适当地补充铁质。一些富含铁质的食物包括红肉、家禽、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等。为了更好地吸收铁质，也可以搭配富含维生素c的食物，如柑橘、草莓、番茄等。

4、避免过度摄入和糖分

摄入过多和糖分会影响身体的水分平衡，并导致睡眠不足和焦虑等情况，这对许多女性来说是很常见的现象。在经期期间应尽量减少糖分的摄入，这样才能更好地控制身体症状和情绪波动等问题。

5、注意食品卫生

在经期期间，女性的免疫系统可能会变得较为弱小，因此提高食品卫生意识非常的必要。在选择食材或者处理食物时，应先彻底清洗，避免生食或者未煮熟的食物以免感染病菌。同时，还应注意避免摄入过多的调味品和添加剂等。

以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息请继续关注。