出伏了还要热多久2023 出伏了哪些事情不要做

三伏天已经结束了，但出伏不代表着暑热过去了，还是要注意防暑降温，毕竟还会有秋老虎，那么，出伏了还要热多久？出伏了哪些事情不要做？下面八宝网小编就带来介绍。

出伏了还要热多久2023

出伏后，天气热不热很大程度上取决于“秋老虎”是否发威。出伏后仍要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”还是要注意防暑降温、补充水分、劳逸结合、充足睡眠、合理饮食、适当锻炼。

虽然当下时节已经立秋，但暑热依然未退，气温的最大改变是“温差大”。出伏是由夏入秋、由热转凉、阴阳变化的关键过渡阶段。

从今年出伏（8月20日）到秋分（9月23日）的35天，是一年中气温波动最大、最频繁的时间，对于心血管等多个器官都是考验。

出伏了哪些事情不要做

1.不要太早晨练

出伏后的初秋时节，温差逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加脑血管意外的可能性。

2.不要喝水太少

出伏后，出现高温天气的次数依旧不少，身体水分大量蒸发，不及时补充水分会导致血液浓度增加。普通人每天喝水2000-2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。

3.不要过度贪凉

出伏后，早晚比较凉快。许之民医生表示，应注意保暖，及时增添衣服，早晚穿衣护好脖子、后背、脚部。因为这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

4.不要整夜开空调

湖北省十堰市人民医院中医科副主任医师杨照华2018年刊文表示，出伏后使用空调要十分注意，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。

5.不要睡得太晚

出伏以后很多人容易感到疲乏，也就是常说的“秋乏”。为了缓解秋乏，需要睡得早一点，一般晚上十点半就应该上床睡觉了。早睡早起，较之夏季增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

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