午睡能帮助身体适应炎热吗 没有午睡习惯要强迫自己午睡吗

夏天午睡是很多人的习惯，能够帮助自己缓解困倦，也有研究发现，午睡能帮助身体适应炎热的气候，那么，没有午睡习惯要强迫自己午睡吗？下面八宝网小编就带来介绍。

午睡能帮助身体适应炎热吗

近日，澳大利亚国立大学发表在《柳叶刀·全球健康》上的一项研究表明，午睡能帮助身体适应炎热气候。

研究发现，40多年来，澳大利亚北部居民使用空调的频率大大增加。但与此矛盾的是，死于高温的人也越来越多;相反，慢病患者占比高、经济条件差、拥有空调比例较低的澳洲土著受到高温的影响反而小。

研究人员发现，几百年来，澳洲土著多采用传统方式防暑，如午睡或尽量不在正午时分出门、劳作等。因此，炎热地区应考虑重拾午睡习惯。

研究人员表示，流传下来的传统习惯，比如在一天中气温最高时段减少体力消耗，是保护人类健康的强大机制。

午睡有助机体适应环境，保护机体免受高温影响，而且不需要任何费用，也不会产生碳排放。

虽然空调在极端高温下为人们提供了一个凉爽舒适的空间，但过多使用空调无益于人们适应当前气候。

研究人员表示：“随着极端高温越来越普遍，我们适应气候变化的最重要方式是改变观念。比如在最热的午后打个盹，而不是调低空调温度。”

没有午睡习惯要强迫自己午睡吗

对于没有午睡习惯的人来说，不必因为午睡的诸多好处而强迫自己入睡，以免影响自身的睡眠规律。

以下四类人群午睡要多留个心眼：

1、失眠患者

失眠患者晚间难以入睡，若白天午睡，晚上的睡眠动力便会减少，由此可能会加重失眠程度或产生不良情绪。

2、

65岁以上人群、体重超标20%(按BMI指数计算的百分比)的人群

这类人群可以适度午睡，但注意时间不要超过30分钟。午睡时间过长会增加血液黏稠度，可能会引发心脑血管疾病。

3、血压偏低的人群

午睡时血压会相对降低，容易引起呼吸困难等不良情况。

4、血液循环系统可能存在严重障碍的人群

午饭后大脑的血液会流向胃部，随着血压降低，大脑供氧量减少，可能会加重头晕。

以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息请继续关注。