睡个午觉身体会发生什么变化 午睡有哪三不要

睡午觉不仅是让头脑变得更清醒，身体的各个方面也都在发生变化，有很多好处，那么，睡个午觉身体会发生什么变化？午睡有哪三不要？下面八宝网小编就带来介绍。

睡个午觉身体会发生什么变化

气温高时，人体降温排汗的过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大脑血液供应相对不足。

加上一上午的繁忙工作和学习，通常会感到十分疲惫。睡个午觉，身体不知不觉发生以下变化：

大脑变年轻

近日，英国伦敦大学学院研究人员发表在《睡眠健康》上的研究发现，养成午睡的习惯，对脑容量有保护作用，可以减缓脑萎缩的进程，让大脑保持年轻。

有助养眼

午睡能促进泪液分泌，有效“养”眼。闭眼入睡后，处于抑制状态的泪腺也开始分泌泪水，滋润干涩的眼球；角膜的温度有所上升，细胞新陈代谢加快也会加快。

修复免疫功能

美国佛罗里达大学的研究表明，免疫系统可以在睡眠期间得到修补，并对睡眠起调节作用。

保护皮肤

皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛，此时血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自我修复和细胞更新。

降低心血管疾病风险

午睡可以减少心血管疾病的风险，特别是男性。

一份发表在《内科年鉴》上的报告显示，每天午睡30分钟，每周睡3次午觉的人，死于心脏病的几率比从不午睡者低37%。

午睡有哪三不要

一是午睡的时间最好在下午1~2点进行，每天午睡保持20分钟左右为宜。建议午睡时间不要超过1小时，否则可能会让身体进入深度睡眠，醒来后会觉得十分难受;

二是午睡要注意选对时间，建议餐后要先休息一会，不要马上入睡。午睡的时间要选择安静避光的地方，最好不要趴着，可选择侧卧、躺着等睡姿入睡;

虽说午睡是个好习惯，但有的人却表示自己午睡后老是很难清醒，这要如何解决呢?

一般来说，在醒了之后可以先缓缓再坐起来，不要猛地起身。也可以在起床后用凉水洗脸、喝杯咖啡等，这些都有助于帮助清醒，有条件的还可以冲凉一下。

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