体重符合标准就是不胖吗 如何判断自己是不是隐性肥胖

相比于看得见的肥胖，隐性肥胖更让人担忧，是指有些体重看似符合标准或者体重过轻，但体脂率偏高的人，那么，如何判断自己是不是隐性肥胖？下面八宝网小编就带来介绍。

体重符合标准就是不胖吗

不一定。

“瘦胖子”临床上被称为“代谢性肥胖”，也可以称为正常体重肥胖、隐形肥胖，是指那些体重正常或者偏轻，但是体脂肪率却偏高的人。这类人通常表现为四肢纤细，但腰间脂肪却很明显，穿衣服看起来骨瘦如柴，脱掉衣服却显得很圆润。就像我们吃的泡芙一样，外表看不出，身体里却裹着一层厚厚的“奶油”，所以又叫“泡芙人”。

“瘦胖子”在临床中也比较常见，特别是在儿童和青少年当中，跟不健康的饮食习惯、缺乏运动以及体质偏颇有关。

不健康的饮食习惯分为两方面，一方面是喜欢进食高糖油炸以及加工食品，这类食品往往热量很高，如果缺乏足够运动，热量会转化为脂肪囤积在器官周围和腹腔内，形成内脏脂肪。另一方面是盲目控制饮食，长期过低的卡路里摄入会导致肌肉流失，与此同时，身体还会进一步降低基础代谢率，减少总消耗量，导致脂肪越来越难减。

相较于传统肥胖，隐性肥胖更易被大众所忽视，长期发展会对身体健康产生诸多负面影响。针对隐性肥胖人群，应注重运动锻炼(尤其是力量训练)、改变膳食习惯、优化生活方式，以促进更为健康的身体成分。

长胖这件事，人类是有“天赋”的，人类的基因为了对抗可能出现的恶劣生存环境，“偏好”储存脂肪，所以减肥这条路确实是艰辛的。但是为了身体健康和由内而外的美丽，管理好自己的身体才是王道。

如何判断自己是不是隐性肥胖

第一、通过腰臀比判断

用卷尺测出腰围(肚脐上方)和臀围(最凸臀围)，然后用腰围÷臀围，所得的数值就叫腰臀比。如果男性腰臀比大于0.9，女性在0.8以上，那么就很有可能是内脏脂肪过剩的人群。

第二、测试腰腹皮下赘肉

试着捏肚脐周围，如果能轻松捏起2厘米，表示堆积的是皮下脂肪，如果捏不起来，表示很多脂肪堆积在内脏里。

第三、专业检测

更准确的方法就是到医院进行测量，计算出腹腔内脂肪的面积，如果内脏脂肪面积超过100平方厘米，即可诊断为内脏脂肪型肥胖。

不论体型如何，是胖是瘦，我们都要合理的饮食，进行适当的体育锻炼，远离看的见的和看不见的肥胖。

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