人们常做的10个噩梦是什么 噩梦发生后如何处理

做噩梦在生活中是比较常见的，这可能和我们的心理活动有一定关系，有专家研究噩梦，解读了人们常做的一些噩梦，分别是什么？噩梦发生后如何处理？下面八宝网小编就带来介绍。

人们常做的10个噩梦的是什么

近日，德国睡眠专家在接受美国《内幕》杂志采访时，分享了此前调查过的1200多个噩梦，并解读了人们常做“噩梦榜”的前十名。

第十名：虫害。梦到入侵的爬行动物可能象征着对疾病的恐惧，也可能反映在家中感到不安全。

第九名：鬼怪。如果经常怀疑附近可能有鬼或恶魔，能会梦到一些较为灵异的场景。像俗话常说的“鬼压床”就是这类梦境的一种反映，即感到有个恶魔站在身上，身体却无法移动。

第八名：灾难。约4.5%的人表示自己会梦到火灾、洪水、核爆炸等灾难场景。这可能是对未来担忧的一种信号，或是在经历灾难后大脑进行的创伤修补。

第七名：担忧。在施罗德的研究中，许多人都会梦到这种感觉。参与者表示，好像知道有什么地方不对劲儿，但不确切，这会令人更加不舒服。

第六名：分歧。如果做梦者经历或目睹了一场激烈的人际冲突，可能象征着对个人关系存在某种社交焦虑，害怕一场需要进行的对话或者处理已经发生的冲突。

第五名：疾病和死亡。11.6%的人会梦到自己或所爱的人生病、遭受疾病折磨或死亡。这象征着对疾病和死亡的恐惧，也可能是大脑处理悲伤的一种方式。

第四名：被追赶。是指可能梦到被人或看不见的东西追赶，这代表着一种回避行为，施罗德说，梦见被追赶通常意味着为可能在逃避的事情感到焦虑。

第三名：事故。15%的人表示会梦到坠落、车祸、溺水等场景。这些梦往往具有真实感，可能代表着对高度、驾驶或大海的恐惧，也可能代表感觉失控、害怕死亡或感到无助。

第二名：身体攻击。在这些场景中，做梦的人可能会受到攻击，例如参与打架或者目睹他人争斗。这种类型的噩梦可能反映了社交焦虑、对暴力的恐惧，或担心受到批评。

第一名：失败。在调查中，18%的人会梦到失败和无助，包括没有达到目标、迟到、迷路、说不出话、犯错误、丢失或忘记东西、考试不及格等。梦到这些场景，可能代表着有点不自信。

噩梦发生后如何处理

1.控制情绪、保持冷静：当因噩梦醒来后，尽量保持冷静，认识这只是一个梦境，而不是现实，可以帮助我们恢复镇定。深呼吸、温热水浴、冥想或进行轻柔的伸展运动也对于放松身心有帮助。

2.记录噩梦：醒来后不用过分担心或恐慌，通过写下来或画出来等方式记录噩梦的细节，可以帮助我们更好地理解梦境的含义和可能的触发因素。

3.分析原因：鼓励自己积极面对噩梦，冷静分析噩梦的内容和原因。必要时寻求心理医生的帮助。

4.药物治疗：由睡眠障碍引起的梦魇或者噩梦，可就诊专科，在医生诊治下，采用中医药或/和苯二氮䓬类药物等治疗。

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