晚睡晚起的人更容易得糖尿病吗 晚睡晚起对身体有什么伤害

现在很多人都习惯了晚睡晚起，在10点之前睡觉的人都很少，有研究显示，晚睡晚起的人患糖尿病风险会增加，那么，晚睡晚起对身体有什么伤害？下面八宝网小编就带来介绍。

晚睡晚起的人更容易得糖尿病吗

美国布列根和妇女医院研究人员的一项新发现显示：与那些拥有早起习惯的人相比，晚睡晚起的人患糖尿病风险增加了19%。相关研究发表在新一期《内科医学年鉴》上。

睡眠类型或昼夜节律偏好，指的是一个人偏好的睡觉和醒来时间。有的人是“早起鸟”，喜欢早睡早起，而有的人是“夜猫子”，喜欢晚睡晚起。研究人员称，这在一定程度上是由基因决定的，因此可能很难改变。但那些认为自己是“夜猫子”的人要更多地注意自己的生活方式，因为这种睡眠类型可能会增加患2型糖尿病的风险。

此前研究发现，睡眠时间更不规律的人患糖尿病和心血管疾病的风险更高，而晚睡晚起的人更可能有不规律的睡眠模式。

此次，团队分析了2009—2017年间从护士健康研究Ⅱ中收集的63676名女护士的数据，其中包括自我报告的睡眠类型、饮食质量、体重和体重指数（BMI）、睡眠时间、吸烟行为、饮酒、体力活动和糖尿病家族史。研究小组根据参与者的自我报告和医疗记录确定了她们的健康状况。

在考虑了种种生活方式因素后，研究发现，晚睡晚起与糖尿病风险增加19%相关。此外，生活方式最健康的人中，只有6%的人属于晚睡晚起型。在那些生活方式最不健康的人中，25%是晚睡晚起型。

研究还发现，晚睡晚起的人更有可能存在饮酒量较高、饮食质量较低、每晚睡眠时间较少、每天至少吸一支烟等情况，并且体重、BMI和体力活动率处于不健康范围。

晚睡晚起对身体有什么伤害

首先，晚睡晚起会影响睡眠质量。

晚睡晚起的人往往睡眠时间不足，导致睡眠质量下降。长期睡眠不足会增加患上各种心理和生理问题的风险，例如抑郁症、焦虑和免疫力下降等。缺乏高质量的睡眠会导致疲劳、注意力不集中和记忆力减退等问题，影响我们的日常工作和学习。

其次，晚睡晚起扰乱了我们的生物钟。

正常的生物钟会调节睡眠、饮食和体温等生理活动。晚睡晚起会破坏这种规律性，导致身体内分泌系统紊乱，出现食欲不振、消化不良等问题。此外，研究表明，长期晚睡晚起可能会增加患上心血管疾病、代谢性疾病、肥胖以及2型糖尿病的风险。

晚睡晚起还会对认知功能产生负面影响。

睡眠是大脑休息和恢复的重要过程，睡眠不足会对记忆、注意力和思维等认知功能产生负面影响，影响我们的学习和工作效率。研究表明，晚睡晚起会影响神经系统的正常功能，可能导致注意力不集中、反应迟钝和思维不敏捷等问题。

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