哺乳期能喝饮料吗 天气炎热哺乳期能不能吃凉的

在天气热的时候每个人都想喝冰镇的饮料解渴，身体就像火在烧，那么哺乳期喝凉的会有影响吗?因为母奶成分有近九成都是由水分构成，想要母奶多多，除了放松心情、均衡饮食之外，所以水分摄取更是不能少!夏天这么热，哺乳妈咪可以喝饮料吗?

哺乳期能喝饮料吗

母乳的成分以水分、脂质和蛋白质为主，因此江湖上盛传的各种发奶圣品，大部分也是富含这3种成分的食物。不管是喝汤、喝水或喝茶，哺乳妈妈每日应摄取多少水分呢?原则上可以「妈妈每公斤体重*35」的公式计算，稍微计算一下自己每天摄取的水分是否足够。例如：一个58公斤的妈咪，一天就需要喝2,030c.c.的水分。

多喝汤汤水水的料理或饮品，不但能补充身体所需的水分，还能同时摄取其他营养素，但要注意高热量的汤品或高糖分的饮料，喝多了会发胖。

天气炎热哺乳期能不能吃凉的

基本上，水分的补充最基本来自于白开水，但若妈妈不喜欢喝白开水或想喝点别种口味的风味水，可在开水里加入一些新鲜水果，或选择不含咖啡因的妈妈饮品，改变口味。有如担心喝水会水肿，可以买炒过的乾黑豆，直接泡热开水后喝，除了可以消水肿之外，黑豆水有个甘香味，让无味的开水变得好喝。

此外，能同时补充水分、钙质、油脂的饮品，例如：芝麻豆浆、芝麻牛奶等也很受妈妈欢迎，或是蜂蜜水、巧克力、果汁或其他含糖饮料，要考虑到热量、糖分或咖啡因摄取过量问题，仍以浅尝、适量为佳。(推荐文章：哺乳零禁忌母奶育儿好简单)

相信喂母奶的妈咪都有「喂完奶或挤完奶」总是特别口渴经验。当大脑已经发出信号使人体感到口渴时，其实代表身体中的水分已经流失太多，因此建议在感觉口渴前就先喝点水，若妈妈觉得还要固定时间喝水很麻烦，不如在哺乳或挤奶前喝200c.c.～300c.c.左右，乳汁的分泌和排出也会更顺利!