怎样在情绪上接纳自己 如何控制好情绪

成年人的崩溃就在一瞬间，每天往返两个努力扮演情绪稳定的地方，每个人每天都有很多烦心事，需要找个能调节的方式。那么怎样在情绪上接纳自己？如何控制好情绪？下面八宝网小编带来介绍。

怎样在情绪上接纳自己

经常说要在情绪上接纳自己，但行为上要克制。别搞反了，情绪上拼命对抗，行为上肆意妄为，那你就会一直拧巴，不断搞砸了又后悔。

人生每一阶段的状态可能都不太一样。这阵子打足鸡血，下阵子身心俱疲。这段时间压力大戾气重很暴躁，下段时间又恢复了平和，其实都是再正常不过的事，我们要做的就是接受和习惯，在高峰低谷之间保持前进就好。放过自己，也是我在前进过程中常对自己说的话。我现在有时候会刻意让自己慢下来，享受当下，告诉自己半天不看手机不忙碌也没事，地球照样运转，一时半会决定不了成败。

现在生存环境就是这样，大家压力都很大，所以情绪不稳定也是普遍现象。但是没办法，我们总要在艰难的环境中学会生存，学会成长。

生活有时确实挺难的，但远没到山穷水尽的地步。最低谷时，只要你肯走，往哪走都是.上坡路。如此时此刻不太顺利的话，一定是以后有十倍百倍的好运气在等着你，我们都是被困在当下的时候最痛苦，所以不要纠结，大步往前走，毕竟这人间还有很多有趣的事情，有趣的人等着你去遇见。允许你的不开心但积极向上才是生活的主流，好好调节情绪，好好生活。

如何控制好情绪

1. 深呼吸和冥想

深呼吸和冥想是缓解焦虑症状的有效方法。当你感到紧张或不安时，深呼吸可以帮助你放松身体，减轻身体紧张感。冥想则可以帮助你冷静下来，放松思维，抑制负面情绪。

2. 拥有一个积极的态度

一个积极的态度可以让你更加自信，更加乐观，更加积极地面对生活中的挑战和压力。当你对自己充满信心，你的焦虑症状也会减轻很多。

3. 找到适合自己的运动方式

适度的运动可以让你释放负面情绪，缓解焦虑症状。无论是瑜伽、慢跑、还是游泳，只要是适合自己的运动方式，都可以让你感到更加轻松和愉快。

4. 找到自己的舒适区

对于焦虑症患者来说，适当地让自己处于一个舒适的环境中是很重要的。无论是听音乐、看电影、还是阅读，只要是自己喜欢的事情，都可以让你感到更加放松和舒适。

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