为何大学成抑郁重灾区 大学生抑郁焦虑怎么办

大学生心理问题日渐突出，不少大学生因抑郁焦虑情绪困住了自己，有研究显示，大学成抑郁重灾区，这是为什么？大学生抑郁焦虑怎么办？下面八宝网小编就带来介绍。

为何大学成抑郁重灾区

都说“少年不识愁滋味”，但其实大学生群体的精神内耗及其心理问题已经日益突出，有数据显示超过五分之一的大学生感到抑郁，接近一半的大学生处在焦虑之下。

在中国科学院发布的心理健康蓝皮书《2022年中国国民心理健康报告》中，对近8万名大学生的心理健康状况进行了调查，发现抑郁和焦虑风险的检出率分别大约是21.48%和45.28%。

另一项发表在《心理学前沿》的研究，调查了全国43个城市、23所大学，共计大约10万名大学生的心理健康状态，平均的心理障碍患病率为22.8%。

过着校园生活的大学生本应无忧无虑的，为什么抑郁问题如此严重?

国内一项研究表明，有73.2%的大学生存在着不同程度的心理压力，其中对心理健康影响最大的当属学业压力和不确定性压力。

感知到较高学业压力的大学生患上精神障碍的可能性相对来说要高出1.43倍，例如年级越高，学业压力也会升高，导致高年级大学生的患病率更高;医学生普遍承受着较大的学业压力，产生心理问题的可能性也更高。

不确定性压力指的是对当下和未来发展的不确定性所带来的压力，大学生作为年轻人，缺乏社会经验和心理成熟度，会产生对当前状态、生活意义、人生目标和毕业去向等方面的不确定性，常常伴随着不安全感、自我否定和自我怀疑，最终造成焦虑和抑郁问题。

约有54%的大学生报告感受到不确定性压力，这些大学生的患病风险高达2.55倍，这比其他任何压力都要严重。

此外，研究发现，约有30%～40%的大学生存在着不良情绪调节策略，例如思维反刍、回避和抑制等。

精神内耗是指自我控制资源的消耗，当调节资源或能力不足时，就会产生精神内耗。

这些不良策略会让负面情绪在内心累积、蔓延，最终导致抑郁和焦虑。

大学生抑郁焦虑怎么办

首先，大学生需要学会有效地管理自己的情绪。可以通过寻找兴趣爱好、参加社团活动、和朋友聊天等方式放松自己，缓解压力和焦虑。

此外，建立良好的学习和时间管理习惯也非常重要。制定合理的学习计划，合理安排时间，提高效率，并保证充足的休息时间，有助于缓解学业压力和焦虑情绪。

另外，寻求心理咨询的帮助也是一种积极的方式。大学校园通常提供心理咨询服务，学生可以倾诉自己的困惑和压力，获得专业的建议和支持。

我们应该关注大学生心理健康问题的严重性，并为他们提供更多的关怀和支持。只有通过共同的努力，营造积极的学习环境和社会氛围，才能帮助大学生走出抑郁的阴影，拥有一个充实而快乐的大学生活。

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