如何有效休息 怎样获得真正的情绪休息

假期结束后，有些人并没有得到真正的放松，甚至感觉越休息越累，其实就是休息得不对，那么，如何有效休息？怎样获得真正的情绪休息？下面八宝网小编就带来介绍。

如何有效休息

斯坦福大学访问学者、硅谷未来学家亚历克斯·索勇－金·庞，研究了包括蒂姆·库克、扎克伯格、村上春树等数百位各行各业精英人士发现：

越懂得休息的人，越容易获得更高的成就。

库克常年坚持冥想

村上春树热衷于跑马拉松和听爵士乐

扎克伯格喜欢通过编程来放松

当然，并不是说好的休息就只是冥想、跑马松等等。

但是好的休息，往往有一些共同性。

a.有规律性

规律性，就是将自己的生活、工作按一定规律安排好，这样大脑处理起来才能够更顺利。

一旦“有意识行为”变成了“下意识行为”，意志甚至可以完全不介入，一切都会变得自然而然、轻轻松松。

b.主动休息

最有效、最具恢复作用的休息，是主动的。

心理学家发现，一个人注意力集中的时长在6—12分钟。

起初投入工作时效率很高，一个半小时后会达到顶峰，然后开始急剧下降，两个小时后会跌至低谷。

前几分钟你在蓄力，90分钟后你的精力条读完了，再怎么努力输出，效率都约等于0。

所以，不要等到身体累得不行了的时候再休息，这就像渴极了才喝水一样，太晚了。

张弛有度的节奏，才能有效保证休息效率。

怎样获得真正的情绪休息

首先，建立情绪意识。情绪意识是识别情绪流失，和情绪恢复的关键。比如，当你和某些负能量过重的朋友在一起时，很快感到疲惫不堪或烦躁不安。这就是身体在提醒你，你正面临着情绪流失。而当你和一只猫在一起玩耍，感到开心快乐时，意味着在情绪恢复。

建立情绪意识之所以很重要，是因为情绪是会传染的，是流动的。所以我们既要识别自己的情绪流动，也要识别影响我们的情绪，源来自哪里。

其次，建立边界意识。一个人并不是成年了，就代表成熟了。而是懂得界限感，才算真正走向成熟。无论是亲子关系还是亲密关系，更多的是个体独立。如果我们没有边界意识，就会不断被外界情绪干扰，被别人的意志左右，从而让自己的情绪不断处于被吸食状态。

边界意识，意味着我们懂得新闻是新闻，别人是别人。我们能适当关闭自己的情绪大门，而不至于始终处于情绪流失状态。

善良和共情是一种很好的品质，但不应该以消耗自己为代价。更何况一个情绪“赤字”的人，其实也很难给别人带来正向影响。倒不如调整一下情绪休息，才能情绪饱满地面对生活和他人。

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