失恋后为什么会那么痛苦 失恋了很痛苦怎么才能快点走出来

失恋后的一段时间里，人的情绪会比较低落，非常痛苦，整个人会陷入在回忆里，不能自拔，应慢慢调整心态，尽早走出来，那么，失恋后为什么会那么痛苦？怎么才能快点走出来？下面八宝网小编就来说说。

失恋后为什么会那么痛苦

从生理学角度来说：

人在遇到重大的情感打击时，交感神经大量分泌儿茶酚胺、心肌肾上腺素等，这些激素的过量分泌刺激下，导致心脏心室收缩无力，出现心尖球形改变，这时，心脏的跳动能力突然减弱，造成类似心脏病发的症状：剧烈胸痛或呼吸困难，人就会感觉痛苦。

从心理学角度说：

失恋后的状态仿佛身子被掏空一样，焦虑、抑郁。心理学上把这称之为“互动记忆”的缺失。

英国著名心理学家韦格纳曾经为了论证“互动记忆”做了一个实验。韦格纳叫来59对情侣对他们进行记忆测试，他们至少多约会了三个月，一半的情侣能够继续交往。而另一半则被拆散，重新被匹配一个不认识的新伴侣，韦格纳让参加测试的人阅读64句话，每一句话都带一个下划线的词，例如“米多利是一种日本瓜酒”。读完后并要把记住的写下来。

很显然，那些彼此相识相知的伴侣比互不熟悉的伴侣记住的要多。韦格纳据此证明：相互熟悉的人之间会无形中产生一种联合记忆系统或称互动记忆系统，这一系统建立在对哪个人更适合哪些事情的了解上。

互动记忆是构成亲密关系的一部分，原本可以通过交流来达成共识，可以依赖对方的记忆存储，但是现在一切都不复存了。正是这种互动记忆的缺失导致失恋者变得痛苦。

失恋了很痛苦怎么才能快点走出来

1、调整心态

爱情，的确是生活中很重要的成分。失恋了，要说一下子就完全不留恋，确实不太可能，除非没有走心过。

不过，咱们可以尝试着，尽量别把爱情定义为生活或生命的全部。

没了爱情的这段时间，日子就真的没法运转了吗?事实证明，可能并非如此。

面对暂时的失恋，可能需要咱们逐渐培养这样的勇气：

这个世界，谁离了谁都照样能活得好好的，没准还能活得更好。也尽量别去恨，毕竟当初是咱们自己的选择，好聚好散，咱们开始为自己的生活努力。

时间会慢慢冲淡那些伤痛，咱们需要努力的是，尽量让自己在这期间过得好一些。

2、尝试倾诉

处于失恋期，有些负面情绪是正常的(比如郁闷、孤独、烦躁等)。想让生活过得好好的，咱们就得想办法来舒缓调节这些负面情绪。

倾诉可能是有效方法之一。很多时候，咱们需要的，可能就是一个能「听我说」的对象。把那些不愉快的吐槽出来之后，心情就轻松许多了。

倾诉对象，具体得按照每个人的实际来选择。除了面对面聊天吐槽之外，写日记、发微博等方式可能也是有用的倾诉途径。

3、动起来，别闲着

这是处理负面情绪的另一个有效措施。

往往越有空闲时间，就越容易不自觉地去回忆那些过往，而专注和忙碌于工作和手头上的事情的时候压根没任何纠结，实际上是用行动转移了咱们对那些往事的注意力。

具体来说，行动的范畴非常广泛，只要能让自己专注就行：拼命工作、学习充电、社交活动、旅行、购物、健身、美容、美食、唱 K、刷剧、游戏、吃鸡……

4、为下一段感情做好准备

此刻的失恋毕竟是暂时的，而且，没准也并不是啥坏事，未来咱们可能会遇到更合适的。

无论如何，失恋后出现低落的情绪是很正常的。经过一段时间的自我调节，生活会回归到正常的节奏。

有的朋友长期无法从失恋的痛苦中走出来，甚至出现不食不眠、闭门不出、轻生自杀等症状，影响到工作学习生活，要警惕患上抑郁症的可能。

如果怀疑自己得了抑郁症，可以参考下面这个清单(PHQ9)进行初步自测筛查，并找正规的精神心理科进行咨询。

在过去 2 周里，你的生活中，出现以下症状的频率是多少?请按照自己的实际情况选择，最后把各项得分相加汇总。

需注意，量表得分并不能直接作为诊断标准和依据。

一般来说，总分大于 5 分时，建议时刻关注症状变化，必要时及时咨询精神心理科医生;若总分大于 10 分，则需要尽快咨询医生，按医嘱治疗。

爱情这东西，其实与生活中其他事一样的道理：有得也会有失。普天之下，皆是如此。

尽量从容合理面对和接纳这些得与失，以平常心努力把自己的生活过得好好的，便是应对法宝。

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