失恋后最难熬的是什么时候 失恋晚上睡不着怎么办

失恋以后，大概最难熬的时候就是早上和晚上的睡觉时间，尤其是在晚上的时候，整个人胡思乱想，导致睡不着失眠，那么，失恋晚上晚上睡不着怎么办？下面八宝网小编就来说说。

失恋后最难熬的是什么时候

晚上睡觉时和早晨起床时的那一瞬间。

最难熬的可能并不是你和朋友一起喝酒，边哭边把自己灌醉，或是很长一段时间的情绪低落和不可抑制的想念。

而恰恰是那一个个瞬间最难熬：

早上习惯性拿起手机却发现没有早安信息的那一刻;看到好玩的东西想发给对方，却想到我们再也不是那么亲密的时候;

喝醉是很难受，吐也很难受，最难受的却是吐到清醒、清醒的知道自己已经失去对方的那一瞬间。

失恋晚上睡不着怎么办

失恋了，有了朋友、剧集、音乐等的陪伴，白天似乎没有那么难受了。

可一到了晚上，各种思绪就又钻了出来，明明身体很困，大脑却无法平静。好不容易睡着了，半夜还会醒来很多次，让人身心俱疲。

失恋的负面情绪会引起焦虑，焦虑导致失眠，失眠又会反过来加重焦虑症状，很有可能导致的结果是，你会发现自己无论做什么都得不到安宁。

如果遇到了类似这样的睡眠问题，可以参考下面这些建议：

1、如果不影响日间的生活工作效率节奏，那么就随它去吧。

不理它，也许随着时间流逝就慢慢好起来了;越纠结，反而可能导致睡眠问题加重，到时就真对生活有影响了。

2、下面这些原则可能有助于提升睡眠质量

第一，不困不上床。不觉得困就不上床，甚至不要呆在卧室，有睡意才上床。

第二，睡不着不赖床。上床之后若估计超过 20 分钟睡不着，则起床离开卧室，利用其他一些能让自己放松(如轻音乐)或感觉无聊乏味(如有人一看英语书就想睡)的活动培养睡意。

若睡意来了，重复第一点，有时可能需要反复重复。

第三，不管睡得怎样，即使节假日也要坚持定时起床。

第四，避免躺床上刷手机、刷剧等让脑袋处于清醒的活动。

第五，坚决抵抗住酒精的诱惑，「借酒消愁愁更愁」。

第六，白天让自己适当忙碌劳累一些，减少或不午睡，可能有利于夜间睡眠。

坚持一条基本原则：床只是用来睡觉的，任何与睡眠不相关的事，不要在床上进行。

3、必要时考虑助眠药物

若白天生活工作情绪等因睡眠不足明显受到负面影响，那么可以考虑短期用一些助眠药物，处方药可能需要就诊后开具。

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