适当哭泣对身体有什么好处 适当哭泣的益处

哭在生活中是比较常见的一种情绪，适当哭泣能够让我们释放心中的压力，改善自己的不良情绪，但是注意不要哭太久，那么，适当哭泣对身体有什么好处？下面八宝网小编就来说说。

适当哭泣有什么好处

1、清除体内毒素

哭泣有助于清除体内有害的毒素和化学物质，其中包括与压力有关的激素皮质醇。像其他外分泌物，包括尿液和汗液一样，流眼泪有助于清除体内过多的有害化学物质和毒素。有些化学物质和毒素会因情绪紧张而积聚，促肾上腺皮质激素和蛋白质催乳激素。

2、帮助应对压力

压力与许多健康问题有关，包括心脏病，高血压，2型糖尿病和肥胖症。哭泣是一种应对压力的有效方法，有助于降低心脏病发作和脑部损伤的风险。眼泪还可以从体内释放出皮质醇，从而减轻了压力和紧张感，使人感觉变好。而且眼泪中所含的锰也是一种可以改变情绪的矿物质，让人减轻压力。

3、改善情绪

哭泣会释放内啡肽，使人改善负面情绪，让人感觉良好。此外，内啡肽具有轻微的镇静作用，有助于改善睡眠质量。哭泣后可以提升情绪，起到一定的抗抑郁作用。

4、改善眼部健康

流眼泪有助于清洁和保护眼睛免受刺激，并改善视力。当眼睛进入某些异物或刺激物时，泪腺就会被激活，以刺激更多的眼泪进入眼睛，以便冲洗并排出刺激物。这种眼泪也称为反射性眼泪，含有葡萄糖，溶菌酶，抗菌和抗病毒酶，可以保护和滋养眼睛内部的细胞，它的作用是溶解和分解细菌的外保护壁，从而杀死细菌并防止对眼睛造成任何伤害。哭泣有助于保持眼睛的粘膜润滑，有助于洗去有害物质，眼球和眼睑的润滑和水合作用有助于保持视力。

5、保持鼻子湿润

眼泪也会通过鼻泪管向下流到鼻腔内部的鼻粘液中，这解释了为什么哭泣时会流鼻涕，鼻涕可以润湿鼻腔并去除污垢和细菌。

6、消除细菌并提高免疫力

哭泣时流出来的眼泪是强大的抗菌剂和抗病毒剂，有助于消除细菌。眼泪含有溶菌酶，这是一种强力的抗菌，抗微生物和抗病毒酶，有助于杀死眼睛中的细菌。溶菌酶可以分解细菌细胞壁，并为眼睛提供保护层，有助于抵抗疾病和眼部感染。

如何有效管理好自己的情绪

1、了解引发情绪的根本原因

情绪是内心最真实的写照，不同情绪的管理方式也会直接影响到，看待或处理某件事情的最终走向，因而得知，“情绪”是性格养成中最顽强的蛀牙，该制止的还得制止。

2、了解并掌握管理情绪的方法，从而告别抑郁与焦虑。

（1）自我冥想法。

每天抽出一定的时间独处，回忆下当天自己有哪些时候是不开心的，是什么事情导致的，当时自己的处理方式是怎样的，然后，内心保持平静重复深呼吸几次，类似于瑜伽体式。再给自己当天遇到的不开心假设一个和谐的处理的方案。以此类推，慢慢的我们会发现是有改变的。

（2）运动健身法。

适当的运动可以增强自身自信以及预防抑郁缓解焦虑。可以考虑上面提到瑜伽或者 跑 步、登山等等。

（3）社交沟通法.

找到自己认为安全可靠的途径(可以是信赖的朋友或者素未蒙面的网络平台），大胆倾诉自己内心压抑的不快与焦躁。这个方法是最直观也比较常用的方法，因为我们内心之所以抑郁与不安，主要是因为自己不被现实所接纳从而导致没有被他人理解而形成的。所以，选 择适合的方法，去实践吧。

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