怎么吃荔枝不上火 荔枝一天吃多少颗比较好

又到了吃荔枝的季节了，虽然现在荔枝价格比较高，但是也抵挡不住人们对它的喜爱，但是荔枝不宜多吃，容易上火，怎么吃荔枝不上火？一天吃多少颗比较好？下面八宝网小编就带来介绍。

怎么吃荔枝不上火

吃荔枝怕上火，专家给你小妙招：把荔枝连皮一起浸入淡盐水中，放入冰箱冷藏一会儿，食用时拿出放到常温，在避免上火的同时还有解滞的功效。

荔枝一天吃多少颗比较好

荔枝一天内不可多吃，俗语有言“一颗荔枝三把火”荔枝吃多了会容易引起上火，因为大量吃荔枝可能会引起荔枝病，一天最好不要超过15个，更不要空腹吃荔枝，适量吃对身体有益，多吃可能对身体有害，物极必反就是这个道理。

其实上火是一个很虚的概念，很多时候吃荔枝上火并非荔枝的过错。如果要说有错，那最大的“过错”就是含果糖太多。在南方的夏季是比较炎热潮湿，病毒多，很多人本身喉咙黏膜已经处于被病毒攻击，或者已经有破损状态。这个时候吃荔枝，由于含糖量高，黏膜受损附近细胞脱水，导致损伤口更大，因此喉咙疼的症状便出来了。所以吃那些高糖分、高脂肪等容易被细菌利用的食物，都容易“上火”。而荔枝果肉也比较容易塞牙，高糖分残渣给口腔内细菌以生存的养料，导致口腔细菌大量繁殖造成牙龈炎症，容易出现牙龈浮肿、口腔溃疡、甚至牙痛等症状。

此外高糖分还会让口腔处于高渗状态，让你感到口感舌燥。事情发展到这个地步，大家都把上火的锅理所当然地甩给了荔枝。

哪些人不要多吃？

1.儿童

荔枝美味，但也不要给小孩吃，因为荔枝很容易引起过敏，孩子的免疫力低，有可能抵抗不住，极有可能过敏。

贪食荔枝也容易使孩子出现口腔溃疡、口腔黏膜发炎、流鼻血、内火重，此外，因过量食用荔枝也会引起腹泻和胃部不适，影响孩子的健康成长。

2.低血糖

吃荔枝会出现低血糖，荔枝糖分那么高，不应该是增高血糖?

这让许多人觉得有点奇怪。其实荔枝中含有的糖不是低血糖患者所需要的葡萄糖，它里面含有的是果糖。当果糖摄入量多时，会形成合成脂肪的原料而不会转化成葡萄糖，所以吃荔枝也会形成低血糖。

因此，低血糖患者应尽量少吃荔枝，以免使体内胰岛素过度升高，导致血糖过低，造成昏迷。

3.糖尿病患者

荔枝含糖量较高，是普通水果的好几倍，糖尿病患者尽量少吃。吃太多的话会导致血糖不稳定，影响血糖的控制，给健康带来不利。

4.孕妇

孕妇在怀孕期间要控制荔枝的食用量，不要多吃，因为过量食用可能引起上火，不利于胎儿的正常发育。

一些人天生对一些水果过敏，这种人群，最好不要吃荔枝，以免给自己带来麻烦。

由于本身荔枝含糖量高达17%左右，人体摄入过多的高糖，会增加血糖负荷，还会让口腔处于高渗状态，让你感到口干舌燥。

因此，喉咙发炎和疼痛的人也尽量不要吃荔枝，会加重病情。内火重的儿童也尽量少吃荔枝，吃多了会使肝火上升，喉干舌燥，严重的会引起恶心、四肢无力、晕眩等不适。

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