儿童青少年如何科学减肥 孩子太胖了怎么办

暑期"儿童肥胖"就诊人数增多，究显示，肥胖具有遗传和家族聚集性特点，专家表示，有相当多的儿童肥胖是由不良饮食习惯造成的。那么儿童青少年如何科学减肥？孩子太胖了怎么办？下面八宝网小编带来介绍。

儿童青少年如何科学减肥

儿童肥胖"门诊就诊人数增多。数据显示，我国3400万学龄期儿童超重肥胖，儿童肥胖多与不吃早饭、爱吃零食、不爱运动等不良生活习惯相关，很多成人慢性疾病，如脂肪肝、高血压、高尿酸等开始低龄化发病。

医生提醒，家长不要随意说孩子胖影响其情绪，儿童肥胖不建议通过药物或特殊饮食控制，若生活方式干预失败，想通过药物减肥，需专业医生评估。

专家分析儿童青少年肥胖率持续上升的原因，初步认定与不吃早饭、经常吃零食、偏食、营养过剩、不爱运动等不良生活习惯密切相关。同时，研究显示，肥胖具有遗传和家族聚集性。如果父母双方都肥胖，那么孩子出现肥胖症状的概率高达七到八成。如果父母中一方肥胖，那么孩子有四到五成的概率会长成胖子。
如果母亲在怀孕时吃得过多，导致胎儿过大，很有可能会造成孩子的脂肪细胞增殖过度，这就意味着孩子出生后很有可能肥胖。事实证明，母乳喂养不太容易使孩子长胖，而吃奶粉的孩子出现肥胖的概率相对更高。
专家特别提醒，有些孩子习惯长时间玩电脑、看电视、打游戏，以至于缺少运动量，也是导致肥胖的重要原因。

孩子太胖了怎么办

一、不要节食，有的成人会借用成年人的减肥方式给孩子减肥，让孩子节食、不吃晚饭等等，但是千万不要这样做，这样会让孩子错过他们所需要的养分，不利于孩子的正常生长发育，所以，千万不要通过节食的方式来让孩子减轻体重。

二、改变饮食习惯，但是我们可以通过改变饮食习惯来慢慢的让孩子减轻体重，例如在吃饭前我们可以先让孩子喝一杯水，这样孩子会有一些饱腹感，吃饭的时候就不会吃得太多了，也可以给孩子吃饭前先喝汤，但是这个汤，如果过于油腻，对孩子减重是不利的。

三、改变饮食结构，一般来说超重的孩子都喜欢吃高脂肪、高糖分的食物、例如、大鱼、大肉、薯片、饼干、果汁、苏打水、可乐等碳酸饮料，这个饮食结构是必须要改变的。

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