2020立秋吃什么水果好 立秋吃什么水果养生

夏季高温炎热，大家吃的最多的水果是西瓜，立秋节气之后，气温会逐渐变化，容易产生秋燥，水果是非常适合养生的食物，而且夏季水果种类又多，2020立秋吃什么水果好？什么水果养生？下面带来介绍。

2020立秋吃什么水果好？

西瓜

传统习俗都要吃西瓜，不但能消除夏天的暑热，而且还可免除冬天和来春的腹泻。

但并非所有人都适合在立秋之后吃西瓜,有胃病的人应避免食用冰镇的西瓜,孕妇尤其不宜多吃冰西瓜。

梨：生津润肺

梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适中，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”。

立秋后空气逐渐干燥，每天吃一两个梨，能缓解秋燥，生津润肺，对于感冒咳嗽和便秘也有不小的帮助。

推荐吃法：

可以生吃，可以榨汁，还可以冰糖煮梨;或者煮成秋梨膏，孩子平时喝水加上一点秋梨膏也是不错的做法。

葡萄：滋阴除烦

人体在经历了炎热潮湿的夏季后，体内内热重、身体困乏，葡萄有生津液、利小便的功效，适当多吃一些，可以帮助人体消除内热。

葡萄酸甜可口，经常食用可滋阴除烦，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。

推荐吃法：

生吃;葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

龙眼：补益心脾

夏天的时候天气比较热，人体消耗了很多的热量，吃龙眼能补充热量。

龙眼甘甜平和，有益心脾，补气血作用，对于心慌、失眠者有宁心安神的作用。

推荐吃法：

生吃;把龙眼焙干后为桂圆，也是滋补中的佳品。

桃子

秋天吃桃是补秋膘，对身体也比较有好处，能滋阴润燥。桃的营养也比较好，又表达了果农们丰收的喜悦，预示着生活甜甜美美，日子过得更加有滋有味。

吃完蜜桃，孩子们把桃核留起来。等到除夕这天，把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。

甜柿子

立秋后柿子上市，柿子甜腻可口，营养丰富，所含维生素与糖分比一般水果高1~2倍左右。而且中医认为，柿子具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃等多种功效，适当食用对人体健康是很有益的。

哈密瓜

哈密瓜有清凉消暑、除烦热、生津止渴的效果，是立秋解暑的佳品。而葡萄富含葡萄糖、维生素和多种矿物质元素，也具有很高的营养价值。

立秋后吃什么蔬菜？

1.山药：健脾胃首选

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收。

中医也认为，秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。

推荐吃法：

✦ 蒸熟吃，营养损失最小。

✦ 与枸杞搭配来熬粥，能更好地发挥滋补效果。

2.莲藕：滋阴润燥首选

天气干燥，吃些莲藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

莲藕除了含有大量的碳水化合物、蛋白质、维生素及矿物质外，还含有丰富的膳食纤维，有助于改善便秘。

推荐吃法：

✦ 七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤。

✦ 九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。

3.银耳：生津养胃又滋阴润肺

银耳，含有17种氨基酸、糖类、胶质、多种维生素和矿物质，营养价值极高，自古就被看做是延年益寿的珍品。

银耳能够生津养胃、滋阴润肺、嫩肤养颜，特别适合秋季食用。对内火旺盛、大便干燥、肺燥干咳等症有较好的调理作用。

推荐吃法：

✦ 可以和莲子、百合、大枣、枸杞等多种食材分开搭配煲汤，早餐吃一碗再养人不过了。

✦ 银耳泡发后，可以和胡萝卜、黄瓜一起凉拌食用。

4.百合：清心安神又润肺止咳

百合的滋补相信很多人都知道，富含多种营养成分，特别是在清心安神方面有非常好的作用。

当然，百合在润肺止咳方面也有作用，是非常健康的食材，在秋天特别适合食用。

推荐吃法：

✦ 可以清炒或煲汤。

✦ 食用百合有鲜品和干品，新鲜百合以皮薄瓣匀、肉质肥厚、色黄白为上品。

✦通常一天的食量是干品不超过20克，鲜品不超过30克。

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