孩子睡前饥饿怎么办 孩子睡前吃什么影响长高

孩子睡前感觉到很饿的时候，这个时候进食可以吃一些能助眠的食物，尽量避免一些高糖高油的食物，那么，孩子睡前吃什么影响长高？下面八宝网小编就带来介绍。

孩子睡前饥饿怎么办

孩子如果实在很饿的话，适当进食也无妨。

但应尽量避免高糖高油的食物，比如巧克力蛋糕，糖果，炸鸡汉堡薯条等，也要避免吃一些容易胀气的食物，比如地瓜，豆子等。

理想中的夜间食物应该是：以碳水化合物为主，含有一些蛋白质。它们能安抚饥饿的肠胃，让孩子舒服入睡。

推荐几款能助眠的食物，比如：

温热牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：第一是色氨酸，色氨酸有抑制中枢神经兴奋度，镇静的作用，让孩子睡前精神状态放松，有助于睡眠。第二是对生理功能具有调节作用的肽类，均有利于解除疲劳并帮助入睡。

香蕉：香蕉含有镁、钾等微量元素及维生素，能提高睡眠质量。

杏仁：杏仁中含有色氨酸和大量褪黑素，色氨酸能帮助睡眠，而褪黑素有助于调节睡眠和唤醒周期。

小米粥：小米含有丰富的色氨酸，而且小米所含淀粉比大米少，相比而言更好消化。

但不管吃何种食物，睡前饮食都不宜过多，且进食时间最好在睡前1-2小时，而不是吃完立刻睡觉。

另外要注意，吃了东西一定要刷牙，避免蛀牙。

孩子睡前吃什么影响长高

1、甜腻类食物

有的家长习惯给孩子在睡前吃些小甜品，来哄孩子睡觉。对于孩子来说，身体的胃肠系统功能是还不完全成熟的，如果在睡前给孩子养成甜品类食物的话，那么对胃肠来说就是一种负担，甜腻的食物本就不易消化，又是在胃肠“休息”的时候，工作效率十分缓慢，这很容易导致食物不消化，一直累聚在胃里，对肠胃的发育十分不利，同时还易引起蛀牙，甜品是原罪。

2.易胀气类

其次就是易胀气类食物，睡前宁愿饿着肚子也不要给孩子吃，像红薯、土豆等面食类。因为夜间难消化不说，同时又容易引起腹胀腹泻，特别是小孩子吃这类，吃一次就挨一次，对于孩子的事情千万不要抱有侥幸心理，腹胀的感觉比较难受，对孩子的睡眠影响比较明显，孩子睡不好，自己夜寐难安。

3.油炸类垃圾食品

平时我们会馋嘴偶尔吃些“垃圾食品”，汉堡薯条等油炸类食品。但是自己吃一吃就可以了，不要看到孩子闹就给孩子吃。这类食物孩子是喜欢吃，除了最得到“享受”类之外，对孩子的身体毫无益处。要是在夜间给孩子吃这列，更是不可以，不仅容易上火还容易腹泻腹痛，全高热量食物，孩子的脾胃根本消化不了，非常容易给孩子造成积食。这类食物请家长们自觉避免。

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