夏至孩子上火应注意什么 饮食要讲究营养均衡

夏至将至，不少孩子都已出现厌食的现象，其实大多数是孩子上火所导致的。那么孩子上火了饮食方面有哪些注意事项呢？在夏至节气孩子怎么吃比较好。

多喝水

夏至是一年中最热的一天，这一天家长应该给宝宝多喝水。

因为夏天人的体能消耗特别快，再加上食欲不好，很多宝宝可能会严重缺水。家长可以选择果汁，水果来给宝宝补充水分。

多喝粥

进入到阳气最盛的夏至，宝宝新陈代谢旺盛，损失津液水分较多，最易伤津耗气。夏天的饮食应该以清淡、容易消化为主，不要过多地吃冰冷和油腻的食物。

如果这一天能给宝宝喝一些粥，不仅可以补充宝宝身体需要的水分，还可以通过搭配丰富的食材，达到滋补身体、预防疾病的功用。

饮食要讲究营养均衡 

夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸容易被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振，再加上天热人们贪吃生冷食物造成胃肠功能紊乱或因食物不清洁易引致胃肠不适，甚至食物中毒。

所以，夏季饮食应清淡而又能促进食欲，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等(可做成鱼末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有营养)，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，也是不错的方法。

小贴士

夏至后，气温逐渐升高，人体出汗量也会随之增加，因此人体需水量大。对此，还可以在饮食上加以调节，如喝些绿豆汤、淡盐水等。需注意的是，绿豆汤不要多喝，更不能当水喝。属于寒凉体质和体质虚弱之人也不适宜饮用绿豆汤。