2021天气回暖注意事项 春季养生小技巧

2021春节过后，全国各地都开始回暖，好像直接要从冬季过渡到夏季，大家纷纷脱去了秋裤和棉袄，换上了短袖，气候升温较快也要避免感冒，下面带来：2021天气回暖注意事项 春季养生小技巧介绍。

2021天气回暖注意事项

1、增强机体免疫力

春天气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，过敏体质者要注意避开花粉等过敏源

外出最好戴口罩，多参加户外体力活动，可以根据自己的爱好参加跑步、打球、做操、郊游等

2、春季流行疾病预防

春季是季节病的传递期，伴随着春季会出现许多的季节性疾病，在此期间注意身边的卫生，窗户经常开启通风，保持健康的生活

3、注意温差

早晨和中午的温差可以达到十几度，在这个气温变化大的季节里，我们要知冷知热，早晨和晚上多添加衣物，中午则适当薄一点，很多人一到立春就穿得特别薄，其实从立春到春分这个时节，是有很长一段时间的，气候需要过渡的，穿衣服也是一样的，所以大家一定要注意

4、注意饮食

避免吃油腻生冷的食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜，现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B

是引起春天发困的原因之一，平时应多吃一些富含，蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物

5、常喝水

喝水不仅有利于身体及时排出毒素，还可以减少病菌的蔓延，水是我们肠道的“清洁工”

一杯温水也能为你身体提供满满的活力

6、春季气温迅速攀升

正值动物的发情期，容易出现狂躁不安袭击人的意外，路上偶遇猫狗尽量绕道走

不要去撩拨逗弄，更不要用脚去踢它，特别是流浪的猫狗

如果一旦不小心被咬伤，应该及时就医，避免伤情恶化

春季养生小技巧

1、防风

在中医中，春季为风邪主令。而“风为百病之长”，风邪是外来致病因素的第一位。

专家介绍，春季人体阳气生发，肌肤腠理疏松开放，容易被外来风邪所侵，引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“这在中医中都属于温病的范围，正是春季的高发病。”

“外风”之外，还需防“内风”。张勇介绍，风气痛于肝，肝阴不足或肝失所养，都会诱发肝风。肝风内中或肝风上扰，则容易诱发急性心脑血管病。

2、防寒

乍暖还寒时候，气温上下波动较大，初春防寒尤其重要。专家介绍，一防外寒，外界气温变化寒气入侵，易引起感冒等疾病;二防中寒，即为寒气所伤。“含伤阳，心属阳，寒气入侵，心脏首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高发期。”

3、春季宜养脾胃

肝属木，脾属土。春季肝气上升，则使肝木过旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季养生，也需要注意脾胃的调养。“尤其是那些有慢性胃病或肠胃功能长期不好的人，在这个季节调养脾胃，对一整年的健康都很有帮助。”专家说。

4、春季宜养诸不足

经过漫长的冬天，人体的各个器官机能都消耗较多，加上春季阳气生发，容易造成阴阳不调的状况，出现阳虚症状。如脾阳虚者胃口不好、大便溏湿、气若少神，肾阳虚者手足冰冷、腰膝酸软等。顺应自然界趋势，春天也是养诸不足的好时机。

“养诸不足的基本原则，还是以补阳为主。”专家说，春夏养阳，也是老祖宗千百年来总结出来的养生要诀。

5、温补阳气，忌酸宜甘

专家介绍，如今正值初春，寒气未退，依然可以服用一些温补食物，如韭菜、葱、姜等物，以补全身阳气之不足。

但随着天气渐暖、阳气渐升，温补可逐渐减少，转而多吃一些调和肝气、营养心神的食物。首先忌酸，因为酸性收敛，不利于阳气生发和肝气疏泄。其次，可多吃一些味甘性缓的食物，如茯苓、山药、百合、大枣等，能够起到缓和紧张烦躁情绪、养育心神、调畅情志的作用;地黄煮粥或枸杞煮粥服用，还可以起到补养肝阴、使肝气阴阳调和的作用;常按揉足三里，可调养脾胃;常按摩背部肝腧穴，可以滋养肝阴。

以上就是全部内容。