全国秋老虎地图 秋老虎来了如何养生

全国秋老虎地图来了，还有在这个时期养生注意事项，迅速收好这份秋日养生指南吧，让你能够健健康康的度过最后的热天。那么秋老虎来了如何养生？下面八宝网小编带来介绍。

全国秋老虎地图

夏天刚随伏天结束，“秋老虎”的威力又袭来了。“秋老虎”是我国民间形容立秋以后短期回热天气的俗称，一般发生在8月9月，持续7至15天左右，此时天气回温、酷热难耐。

2021年8月7日立秋节气之后，在8月23日处暑节气后慢慢消失。气象学上指处暑节气后连续5天最高温度在35℃以上。这种天气出现的原因是南退后的副热带高压又再度控制江淮及附近地区，形成连日晴朗、日射强烈，重新出现暑热天气，人们感到炎热难受，所以就被大家称之为秋老虎。

在一般情况下，秋老虎会在八月末九月出结束。“秋老虎”是对 立秋 或 处暑 节气后重新出现短期炎热天气的俗称，一般发生在8、9月之交，持续日数约7-15天结束，但是最长的也可以持续24天左右。

秋老虎来了如何养生

① 规律生活按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，可以多吃些富含叶酸的绿叶菜以及豆类、燕麦等。

② 保证睡眠，最好午睡一会儿。

③ 少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。

鸡蛋、豆制品、鸡鸭鱼肉等是不错的优质蛋白来源，可以适当吃一些。“清淡”饮食意味着吃东西更要讲究卫生，不吃过多油腻、高脂、辛辣上火的食物，多吃水果多饮水。可以喝一些用各种食材混合熬制的粥食，如绿豆、赤小豆、黑豆、银耳、莲子、百合、粳米、紫米、荷叶、山药、薏米等。

这样的清淡饮食才能清热、防暑、敛汗、补液、增进食欲。如果胃口不好，做菜时可以加点醋，既能生津开胃，又能抑制病菌，还可以吃点猕猴桃等酸味水果，有助开胃。

不少人会在秋季到来后出现秋乏、精神不振等表现。这时人们应该通过睡觉醒来后伸个懒腰，并且在中午适当午睡等方式，缓解秋乏。

伸懒腰的动作不仅是为了让人们清醒过来，也是增加心脏、肺部的挤压，从而促进心脏泵血，为人体供氧。身体内的心脏、脑部等得到充足的血氧供给，人也会觉得更加精神，头脑清醒。

午睡对老年人、儿童以及上班族来说，更能缓解秋乏。相比于晚上睡得时间很长，不如在中午多睡半个小时左右。尤其是存在“昼不精，夜不寐”等问题的老年人，更适合通过午睡补充精神。

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