长期职业倦怠会有什么危害影响 如何克服职业倦怠期

工作时间久了以后，很多人会发现自己进入了职业倦怠，做什么都提不起兴趣，感觉很疲累，长期职业倦怠会有什么危害影响？如何克服？下面八宝网小编就带来介绍。

长期职业倦怠会有什么危害影响

“职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象。

具体是指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态，是个体不能顺利应对工作压力时的一种极端反应，是个体伴随于长时期压力体验下而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。

它并非身体的疲倦劳累，而是缘自心理的疲乏。

调查分析指出，职业倦怠对职场人的危害很大：

1、长期的职业倦怠会影响工作效率、工作质量、职场人际关系，继而影响职业生涯发展。

2、受抑郁情绪的影响，人体会出现疲劳、失眠、头痛、记忆力下降、食欲不振、注意力不集中、烦燥易怒、抵抗力下降等状况，同时还会出现焦虑、抑郁、自卑等消极情绪。

职业倦怠以不同的方式影响着我们职场生涯的发展和生活幸福感，应对“职业倦怠症”迫在眉睫。

如何克服职业倦怠期

1、接纳自己

职业倦怠有时就是一种能力恐慌。这就需要我们认识自我、调整自我，建立良好的自我意识。正确分析、评估自己的能力和自己所处的环境，根据自己的特征和优势，扬长避短，确立自己的奋斗目标和发展方向。不断地完善自我，用实际行动迎接挑战。

2、认知调整

一定要记住，生活不是为了工作，工作只是服务于生活。当发生问题时，请先问自己能做什么，自己有什么选择，可以主动和同事、家人、朋友等及时沟通，共同解决。不要以消极的态度对待职业倦怠，应采取积极主动的应对方式。在重新认识自己的基础上，找到对抗职业倦怠的技巧。

3、释放压力

情绪管理需要及时倾诉与宣泄。根据自己的兴趣和爱好，将关注点转移到自己喜爱的事物上，从而让自己走出苦闷，变得快乐起来。实践证明，倾诉与宣泄有益于身心健康。

4、学会分心

如果自己有一些兴趣、爱好，能够让你暂时转移注意力，这是避开压力很好的策略。你不是唯一可以完成工作的人，可以尝试让别人帮你一起分担。给自己放个假，做最想做的事。

5、锻炼和放松

所有的心理健康其实都要以身体健康为基础。一个生活作息正常、适当运动、精力充沛、爱好广泛的人，很少会频频陷入职业倦怠。

6、展望未来

试着畅想一下自己未来的工作规划，对于理想职业又有怎样的期待，努力向着自己想象的方向改变现状。

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