为啥一到冬天起床就特别困难 冬天起床困难怎么办

一到了冬天，整个人就像封印在床上了一样，起床会变得特别困难，很多人说起床是因为懒，不仅仅如此，那么，为啥一到冬天起床就特别困难？冬天起床困难怎么办？下面八宝网小编就带来介绍。

为啥一到冬天起床就特别困难

冬天起床困难是有原因的，并不只是因为懒：

第一，冬天昼短夜长，身体内会产生一种叫褪黑素的激素，主要负责控制睡眠质量和情绪，但它会受到光照的影响，白天分泌的少，浓度低，夜间分泌的多，浓度高，冬天天亮得比较晚，体内的褪黑素浓度，不能迅速降低，所以才会出现醒不来、起床困难的情况。

第二，冬季抑郁症

冬天天气冷，很多人户外活动较少，再加上新陈代谢变慢，很容易出现情绪低落、焦虑、心情不愉快、压力大等问题，这些也会影响到睡眠的质量

除此之外，冬季吃些高热量的食物，也会让人发困，天气一冷为了能让身上暖和点，就不得不吃点东西，看看咱们冬天都吃点啥，糖葫芦、炒栗子、烤红薯等等，啥热量高吃啥，都控制不住自己的嘴!

这么一堆东西下了肚，血糖一定升高不少，开始给你到处作妖，一来抑制食欲素让你变困，二来还去祸害你的胰岛素，扰乱人家工作，搞得你体内鸡飞狗跳的忙着消化。

冬天起床困难怎么办

1、保证充足的睡眠时间

想要轻松的起床，最好的方式就是将睡眠睡够。如果熬夜熬到3点再睡，想要在7点顺利起床是非常困难的事，因为四个小时根本无法满足人体睡眠所需。所以如果在第二天的早上7点计划起床，在夜晚的11点就必须要进入睡眠状态，这样保证8个小时的睡眠，第二天起床的时候，也不会太过于困倦而导致起床困难，可以养成早睡早起的生物钟，在生物钟的影响下就能够很快的起床。

2、闹钟叫醒服务

为了能够在第二天早上顺利的起床，定多个闹钟也是一种好的方法。为此可以将手机定好闹钟，然后选择几个钟表也定好闹钟，并且把这几个闹钟都不放在手边都能够到的位置，这样在第二天起床的时候，不得不下床去寻找闹钟，关闭闹钟。这个过程就足够人们去清醒了，然后顺利起床。并且制定这几个闹钟的时候，如果有家人存在，也会有一种担心闹钟吵到家人的这样一个心态，这样也可以逼着人们去起床。

3、打开音乐

早上起来可以打开一些起床音乐，这样我们就可以一边听着起床音乐一边开始起床，整个人的状态会随着音乐的节奏迅速清醒。伴随着你起床，比较舒缓、愉悦的音乐，选择自己喜欢的即可。

4、饮食搭配

早上可以通过吃早餐好好提神，不要单纯吃面包或者吃面，最好能够还有鸡蛋、牛奶、奶酪、蔬菜等。吃进高升糖指数食品后血糖值会急速升高时，人体将释放大量的胰岛素，让血糖值急速下降，而低血糖会让人产生疲倦感。

另外多吃一些含有色氨酸的食物，比如小米、鸡肉、鱼类、酸奶、牛奶等，晚上可以用15ml的亚麻籽油拌无糖酸奶，坚持吃对睡眠有很好的调节作用，再搭配点蔬菜，清淡饮食，有助晚上有一个好的睡眠，这样也进入了良性循还，早起当然就相对容易了，不要只怪自己懒了哈。

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