早睡为什么这么难 如何克服早睡难的问题

现在的人早睡越来越难了，就算没什么事情，也习惯了熬夜，刷着一条条短视频，时间慢慢流过，那么，早睡为什么这么难？如何克服早睡难的问题？下面八宝网小编就带来介绍。

早睡为什么这么难

1、拖延

白天忙着工作，好不容易等到下午工作结束时，却又迟迟不肯去做晚上该做的事。比如做饭、辅导孩子写作业……该做的事总是被自己漠视着一推再推，等到带着极不情愿的情绪去做饭、辅导孩子学习、洗簌后，却发现自己还应该带孩子一起出去走走玩玩，不仅可以舒缓一下白天的工作压力，同时也能给孩子一个良好的晚间陪伴。可是一看时间快九点了，焦虑感又迎面而来，既担心休息太晚影响孩子大脑发育，又担心影响孩子长个。所以散步的设想便不了了之，取而代之的是赶紧催促孩子上床睡觉。

2、做事缺乏规划

如果每天早上就把一天要做的事详细地一一罗列出来，具体到每个时间段做什么，然后按计划一一认真执行，这样晚上就不会焦虑什么该做的事没做，后悔做什么无聊的事耽误了休息时间……怪不得古人早就告诫我们:一日之计在于晨。真理总是被我们无情忽视!

3、停不下刷手机的手

如果做一项调查:睡觉前你在做什么?我想90%以上的成年人都会说玩手机。

睡觉前总想看看某音，刷刷某条……一遍遍一条条，总怕错过了什么奇闻异事，总觉得大家都是如此，总是安慰自己再看一会就睡!可是总有你了解不完的新鲜事，总有你抵挡不了的想看念头，一边想着要早睡，一边又抗拒着要再玩一会。一天就这么一个难得的晚上饭后时间完完整整的属于自己，睡着了就损失太大了!就这样，我们总是停不下刷手机的手，所以也睡不了该早睡的觉!到临睡时既懊恼又后悔。

如何克服早睡难的问题

1、拒绝夜晚社交。

不提倡吃夜宵、组饭局，晚饭也不要吃得过晚、过饱，容易影响睡眠质量。也不要太晚运动，不安全，也容易让人兴奋，最好的运动时间是白天，建议晨跑社交、喝早茶或晨读。

2、改掉拖延习惯。

很多熬夜的人都是因为白天的工作没有做完，必须晚上加班加点完成，或者因为白天没什么成绩、没有时间玩，晚上不安心、舍不得睡。因此改掉熬夜习惯，必须学习时间管理，养成列计划、总结反思、有序生活的习惯，坚持不懈地按照计划清单去做，慢慢改掉拖延的习惯。

3、放下电子产品。

晚上可以看看书，但不要刷手机，因为一旦开启就很难停下来，不要挑战自己的意志力。到一定的时间睡觉，只要一碰手机就很难早睡了，建议到时间就把所有的电子设备，手机、电脑、iPad等等都搬到离床较远的区域，有条件的话最好是放在卫生间，设上闹铃，第二天醒来，要关闹铃也就起来了。

4、每天进步一点点。

每天提前十分钟，到了晚上就要不断地提醒自己，早点睡觉，想一下熬夜的危害，警醒自己，并且循序渐进地做起。每天提前十分钟，早上坚持早起，刻意练习，调整生物钟，坚持下来就会改掉熬夜的习惯了。

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