你有起床拖延症吗 如何克服起床拖延症

每天早上，想必很多人都不愿意离开舒服的被窝，不管是学生还是上班族，他们都想要在床上多赖一会儿，也就是我们常说的起床拖延症。那么你有起床拖延症吗？如何克服起床拖延症？下面八宝网小编带来介绍。

你有起床拖延症吗

日，河北衡水的一名19岁的大学生因定多个闹钟叫不醒，起床后状态不好来到医院就诊，医生通过评估发现他正处于焦虑状态。

对此，医生表示设定多个闹钟、想起又起不来的情况其实是一种病，长期如此会出现情绪焦虑。近几年青少年因同类情况就诊的比例增加，医生提醒家长，若发现孩子起床困难、学习效率下降的情况，应尽快就医。

对此大家的看法是这样的：

默默的去看看我设的闹钟，现在看各种新闻每天都有去医院看病的冲动。

设定多个闹钟、想起又起不来的情况其实是一种病，长期如此会出现情绪焦虑。

我不定，定了闹钟也听不见，因为我每天醒了闹钟还没到时间。

我最多定10多个闹钟，有跟我一样的吗?

焦虑了……曾经我也搞五六个闹钟。

如何克服起床拖延症

每天晚上十点前就要上床睡觉，才可以保证充足的睡眠，预防在起床的时候出现拖延症。

尝试接纳拖延症，多运用积极暗示、增加成功体验、放大优点等方法获取自信，要求自己改变完美主义，有助于改善拖延症;同时需要认识到任务的繁琐与难度，长期的劳累就会导致厌恶感，从而出现拖延，可以适当附加奖励，减少任务量或者转换任务。

制定一份日常生活的时间表，比如每晚7-9点在书桌前阅读，养成良好的习惯，长期坚持，会感觉更自信，心理负担也更小。其次，可以适当地放松、娱乐来调整自己的心情，获得暂时的积极情绪，坚决不能逃避现实。然后，尽量发挥群体的作用，群体氛围可以提供特殊的情境，与朋友一起克服坏习惯，效果会更好。最后，消除影响工作效率的一切干扰，全心全力地去做事情。

如果拖延症比较严重，极大地影响了生活以及前程，建议咨询心理医生，寻求专业的帮助。

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