居家办公为什么会更伤眼睛 居家办公如何保护视力

时间:2022-05-25 10:27:31来源:本站整理作者:xl点击:

在疫情下,很多企业选择了居家办公,相对于在公司上班,居家办公会更伤眼睛,因此保护视力很重要,那么,居家办公为什么会更伤眼睛?居家办公如何保护视力?下面八宝网小编就带来介绍。

居家办公为什么会更伤眼睛 居家办公如何保护视力

居家办公为什么会更伤眼睛

一、近距离注视手机屏幕时间变长

1.“面对面”模式转“面对屏幕”模式,用手机视频会议、线上沟通交流等增加了屏幕对眼睛的伤害

2.效率低,同一个工作,需要花更多时间,甚至盯着屏幕发呆

3.摸鱼机会增加,带薪追剧、看小说不再克制

二、手机办公千千万,伤眼姿势占一半

床上办公、无桌化办公、葛优躺办公、做菜办公、边运动边办公......哪一个办公姿势你中招了呢?

然而不正确的姿势会大大增加对眼睛的伤害,例如躺着看手机会不自觉减少与屏幕的距离;侧躺时看手机对左右眼睛的压迫增大,容易造成双眼视力偏差。

三、环境光线不达标,屏幕伤害加倍

当居家办公光线不足,但手机屏幕很亮时,两者亮度形成较大反差,容易让眼睛疲劳,眼睛长期处于这种状态下,还容易影响眼睛泪液的分泌,甚至有异物感、眼睛发干、畏光等04

四、户外活动减少,不利于缓解视觉疲劳

居家办公会减少外出机会,但实验证明,一定程度的户外阳光会刺激视网膜多巴胺的分泌,同时给眼睛带来的热量,有利于促进眼睛局部血液循环,帮助放松紧张的肌肉,帮助缓解视疲劳。

居家办公为什么会更伤眼睛 居家办公如何保护视力

居家办公如何保护视力

1、适时放松,可遵循20—20—20原则

近距离看手机20分钟,远眺20英尺(6米),看20秒时间以上

连续使用手机屏慕0.5—1小时,需保证10分钟的休息时间02

2、使用正确的办公姿势,保持与屏幕的距离

手机屏幕与人眼的距离尽量控制在30到50厘米范围内,屏幕在视线正前方或略偏下。

避免仰卧、俯卧、侧躺着刷手机,忌长时间低头。

3、适当增加户外光照时间、合理补充维生素若无法外出,可尝试在阳台、窗边增加日光的照射。

多补充对眼睛友好的维生素A、维生素C及蛋白质的摄入。

4、可尝试热敷,缓解视觉疲劳

闭目后,使用热毛巾热敷于眼皮,可有效缓解视觉疲劳,但需注意温度适宜,避免烫伤。

居家办公也要注意保护眼睛!

居家办公为什么会更伤眼睛 居家办公如何保护视力

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