过分追求完美有什么消极影响 过度追求完美怎么办

过分追求完美不是一件好事，这会降低我们的工作效率，甚至养成拖延的习惯，那么，过分追求完美有什么消极影响？过度追求完美怎么办？下面八宝网小编就带来介绍。

过分追求完美有什么消极影响

1.拖延症

当你需要做到完美的时候，开始去做一件事都是困难的。一想到即将到来的任务，你就会感到无所适从。所以我们推迟它，等待“完美”的时机。或者当所有准备工作都做得很完美的时候。但这可能永远不会发生。拖延意味着推迟，无所适从，甚至停滞，会导致失望和表现不佳。

2.浪费时间

我们做的事情是为了达到目的——但我们所做的事情真的有必要吗?完美主义者会花大量的时间来完成任务。你是否在调整、改进、增强，并花费大量时间试图让事情变得完美?正如亚当·格兰特所说:“完美主义者在无关紧要的细节上浪费了大量的时间。”不是每一项任务都需要同样优秀的水平，有时“足够好”恰恰就够了。

3.对效率或表现并没有什么提高

讽刺的是，完美主义者所承受的压力、工作和照顾对他们的表现几乎没有影响。在对他们的研究中，Swider等人写道:“表现和完美主义之间没有关系——完美主义者并不比非完美主义者表现得更好或更差。”如果你可以很好地工作，而不需要追求完美，你的工作效率会提高多少?

4.过度补偿

完美是一种几乎不可能实现的理想，但它不会阻止人们去尝试。但是，这确实会导致失败，因为他们总是设定无法实现的过高目标。完美主义者驱使自己更加努力，对他们期望却从未实现的目标过度补偿。

5.自我妨碍

许多完美主义者相信“如果我不尝试，我就不会失败。”他们故意把自己置于失败或表现不佳的境地，不为某些任务付出任何努力。这让他们可以说:“如果我真的尝试过，我一定能做到完美。”或者他们没有有效地利用时间和精力——把精力集中在他们知道会成功的事情上，而在他们担心做不好的事情上偷懒。

6.倦怠

如果你不断地逼迫自己，也没有达到那个不可能达到的标准，然后感到失望，觉得做不到完美——这是很大的压力，焦虑感和紧张感。许多完美主义者也担心别人如何看待他们和他们的表现。完美主义需要大量的努力、精力和脑力，导致精神和身体的疲惫，最终导致精疲力竭。

7.精神疾病

过高的期望和追求完美表现所带来的压力，会导致各种心理健康问题。Thomas Curran和Andrew P.Hill在他们的研究中写道:“社会型完美主义的增加为严重精神疾病的流行程度提供了绝佳的背景。”他们指出，社会型完美主义的增长速度是自我导向型和他人导向型完美主义的两倍。它是完美主义的一种形式，在所有维度中，它与一系列心理健康问题(包括焦虑、抑郁、社交恐惧症和自杀念头)的联系最大。

过度追求完美怎么办

三个方面入手：首先，解决“高期望”，其次解决“受挫感”，最后是提高“忍耐力”。

第一，高期望怎么解决?我给你的建议，是以自己的能力为标准，降低对结果的过高期待。

追求完美的人容易忽视问题的客观因素，遇到不顺或挫折，会主观将原因归结为“自己能力不足”，担心会被周围的人看扁。有效的解决办法就是降低对自己的要求，客观看待自己。

你不必期待每一次的作业目标，都必须是A+，适当降低标准比如整体达到B+，就不会陷入到对细节的过分追求中，作业完成速度也会提高。过高的期望其实也和目标设置不合理有关，应根据自己的情况合理设置。

以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息请继续关注。