睡眠拖延是怎么回事 有睡眠拖延怎么办

现如今大部分在睡前都会刷会手机，明明知道晚睡的危害，但却还是停不下来，那么，睡眠拖延是怎么回事？有睡眠拖延怎么办？下面八宝网小编就带来介绍。

睡眠拖延是怎么回事

睡眠基金会(Sleep Foundation)对睡眠拖延的解释是——“由于日常缺乏自由时间，而决定牺牲睡眠来享受休闲时光。”睡眠拖延，正是因为我们太缺少自主、自由的休息了。

拖着不睡觉，是不知道晚睡的危害吗?不，事实上，睡眠拖延的人很清楚晚睡会使ta们在第二天感到疲倦、易怒、丧失活力，也知道自己会因为晚睡而自责和后悔，却仍然选择了故意拖延。既然对晚睡的危害如此人间清醒，拖着不睡觉，究竟是在图什么呢?答案听起来有些匪夷所思：很多人晚睡，其实是为了能好好休息。

对大部分必须打工的普通人来说，当白天被绑架、自主休闲娱乐的时间被剥夺，便只能剥夺睡觉的时间，在深夜做自己的主宰，寻求生活的慰藉，重获被剥夺的自由。

晚睡，是无数当代年轻人对过度工作和丧失自主权的悄声反抗，也是在度过忙碌的一天后自我放纵的合理化，为了生活我都已经这么辛苦了，难道还不值得晚点睡吗?”

晚睡是会上瘾的，让人不愿意戒掉，因为戒掉熬夜就像是戒掉了一部分的自我，丧失了一段甚至是我们最渴望、最珍视的休闲时光。

大部分晚睡的人并非真正有睡眠障碍，也没有迫不得已的外部原因，比如必须熬夜加班，而是明明到了计划睡觉的时间，仍然鬼使神差地拿起手机/电脑刷剧、打游戏、购物、刷短视频、刷社交媒体……如果你也是这样，你很有可能是陷入了睡觉拖延。

有睡眠拖延怎么办

据统计，中国有失眠困扰的人群占比约38%，其中，接近一半的人群是主动性失眠，尤其是青年群体。

主动性失眠，其中包括睡眠拖延、熬夜值/加班等等昼伏夜出的活动。许多人明明到了计划睡觉的时间，仍然鬼使神差地拿起手机/电脑刷剧、打游戏、购物、刷短视频、刷社交媒体......哪怕已经不用熬夜工作，也会习惯性的拖延很久才入睡。

要避免这种情况，我们只能慢慢的校正：1、睡前先断手机；2、提前半小时入睡，最好11点前入睡；3、与亲人互相监督。4、如果实在难以入睡，请每天睡前做做家务或外出跑步等，增加体力/脑力消耗。

以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息请继续关注。