从小被否定的人会缺乏底气吗 如何才能走出过去的否定

来自重要他人的否定会住进我们的头脑中，被内化为长大后内心经常出现的自我批评与否定，让人无法活得真实而松弛、自然而舒展。那么从小被否定的人会缺乏底气吗？如何才能走出过去的否定？下面八宝网小编带来介绍。

从小被否定的人会缺乏底气吗

会的。哪怕周围所有人都说我好看，可是我依然觉得自己好丑，只敢活在美颜相机之下，已经不记得具体为什么这么没底气了，只记得舅妈说我长得像关晓彤，我好开心，就一直和我妈念，我妈回了什么我不记得了，大致意思就是不认可，不觉得。

然后，我爸就也是经常说幸好我脸型小看不出我胖，可是还是会关注我的双下巴…成绩也是，考了好成绩很开心和爸爸妈妈分享，他们没表扬我，我说可是谁谁谁没我好，他们就说要和好的人比，不要和差的人比…(我到了世界第一才满意是吧…)

所以哪怕周围的人觉得我成绩好，可是每次出成绩之前我还是很紧张，很没有自信…

如何才能走出过去的否定

练习否定“不合理的否定”心理咨询师刘习娟认为，在年幼时，由于大脑功能发展的限制，加上我们非常依赖和信任那些对我们重要的人，我们会认为ta们对我们的评价都是正确的。然而，我们需要意识到，被否定不一定是你的错，尤其是那些带着情绪的“指责型否定”。因为很多人对孩子的否定，可能源于ta们自身的羞耻感和低自尊。

例如，由于种种原因没有考上大学的父母，可能为此而深深地羞耻和自责，ta们可能把修复受损的自恋的途径寄托在了孩子取得学业的成功上，而当孩子在学习上“失败”时，ta们过度反应，苛责甚至暴怒。所以我们要训练自己在面对否定时，分辨是否是我们自己的责任，练习否定那些不合理的指责和评判——“我没有，这不是我的问题”。

在人际交往中个人边界被侵犯时表达义怒，该拒绝时尝试拒绝。我们可以每天留出一个固定的时间段(可以是5-10分钟)，进行自我觉察和正念冥想练习。这能帮助我们更好地觉察情绪，看清我们内在未被满足的需求。

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