为什么睡很久还是感觉疲惫 睡得久也是一种睡眠障碍吗

睡眠并不是时间越长越好的，有的时候我们会发现睡了很久，但是第二天起来的时候还是很困，导致非常的疲惫，这种情况很常见。那么为什么睡很久还是感觉疲惫？睡得久也是一种睡眠障碍吗？下面八宝网小编带来介绍。

为什么睡很久还是感觉疲惫

睡了很久还是觉得很困、没有力气，这种现象最常见的原因是晚上的睡眠质量不高。虽然睡眠的时间够了，比如已经睡够了8个小时，但如果睡眠质量不高，仍然会觉得困倦。睡眠有深睡眠也有浅睡眠，如果感觉到质量不高，往往是深睡眠太少，浅睡眠太多。

所以无论是身体还是大脑，都没有得到很好地休息和调养，第二天白天就会觉得困倦，有一种没有睡够的感觉，很容易出现日间嗜睡的现象，这种情况就需要改善一下晚上的睡眠，想办法让睡眠的质量提高，第二天困倦的感觉就会得到缓解。

专家提醒，正常人的生理睡眠需求时间是7小时，短时间高效率只是一厢情愿。对于睡眠来说，前半夜睡眠主要完成的是深睡眠，后半夜睡眠主要完成的是快速动眼睡眠。没有前半夜足够的深睡眠，后半夜就难以形成足够的快速动眼睡眠。反之亦然。

如果没有科学道理地去想法缩短睡眠时间，再谈提高睡眠效率，是非常荒唐的。

睡得久也是一种睡眠障碍吗

原来睡得久也可以是一种睡眠障碍。睡眠障碍可以令人感到疲惫、焦虑和抑郁，而且影响工作学习和正常的日常活动。当人们睡眠时间超出正常范围时，可能会出现睡眠障碍。为了确保健康的睡眠，最好的做法是维持一个固定的睡眠时间表，并定期检查自己的睡眠情况，以避免患上睡眠障碍。

其次，睡眠困难还包括睡眠过程中多梦，如果一闭上眼睛就是梦，一直到醒，第二天起来以后还觉得会非常的疲劳，跟没睡一样，这种也叫睡眠障碍。

再者，就是夜里醒的次数过多，一晚上没有原因的就醒了，醒了以后又睡不着，这也是睡眠障碍。

还包括早醒，比如睡到半夜就睡不着了，有的人两三点钟、三四点钟就醒了，又睡不着，第二天起来又很乏力，影响白天的工作学习，所以这些都叫睡眠障碍，这是造成睡眠不足的一方面。

以上就是全部内容，更多精彩请继续关注小编。