6个方法睡得凉快点 怎样让自己凉快点

夏天到了之后，人们在入睡的时候总是想要凉快点，有的人是不能吹空调的，只能自己想办法睡得凉快点了。那么怎样让自己凉快点？下面八宝网小编带来介绍。

6个方法睡得凉快点

立秋后，暑热未消，甚至“秋老虎”肆虐。炎热的夜晚不仅入睡困难，而且睡觉时辗转反侧，难以获得充足休息，影响心情和健康。想睡得凉快，可以试试以下几个方法：

1.睡前避免大量进食。2.摄入充足水分。3.抬高腿部，改善血液循环。4.睡前洗个温水澡。5.限制饮酒量。6.穿袜子入睡。

入睡前，身体会将核心体温从“清醒水平”转变为“睡眠水平”，这个变化会使血管扩张，增加血液循环，从而降低体温，穿袜子可以帮助这一过程，让身体快速进入“睡眠模式”。

怎样让自己凉快点

可以喝苏打水、大麦茶。尽量穿凉爽一点，穿透气的衣服和鞋子。开空调或者风扇。涂抹清凉油，吃雪糕，游泳等。吃冰镇西瓜，喝冰镇绿豆糖水。喝冰饮料。夏天降温，根据自身的状况采用适合自己的方法。

夏天合理启闭门窗，可以使自己凉快。早晚凉爽的时候开启门窗通风，在白天尤其中午将门窗关闭，以隔绝室外热空气。

也可以利用风扇和水蒸发降温，室内用湿地拖拖地，开启吊扇使地面分蒸发吸热，或者在风扇前置一盆凉水，开启风扇使水分蒸发出凉风。

避免剧烈运动、使用冰袋、用凉水冲手腕、多喝水等也可以降温使自己凉快。

1. 喝凉水：喝一杯凉水能立刻让身体感觉凉爽，可以有效缓解热浪带来的不适。

2. 使用扇子或电扇：通过扇风，可以让汗水蒸发得更快，从而减轻热感。

3. 手脚浸泡冰水：将手脚浸泡在冰水中，可以快速降低体温，达到凉爽的效果。

4. 穿透气的衣服: 穿戴透气的衣服可以帮助皮肤呼吸，减少汗水的积累，从而感到凉爽。

5. 吃清凉的食物：如瓜果类的水分含量高的食物，可以帮助补充身体的水分，减轻热浪带来的热感。

6. 喷水：在室外或者室内喷一些水雾，能够增加空气湿度，缓解热浪的不适。

7. 坐在阴凉处：避免暴露在阳光下，选择阴凉处休息，能有效降低体温，让身体感到凉爽。

8. 冰敷：将冰块或者冷毛巾敷在脸部或者脖子上，能够快速降低体温，达到凉爽的效果。

以上就是全部内容，更多精彩请继续关注小编。