长期少量喝酒相当于慢性自杀吗 酒应该怎么喝才健康

美国心脏病学会杂志发布的一项涉及90万人为期12年的调查结果显示，长期饮酒会导致房颤风险增加8%，饮酒没有所谓的安全量。那么酒应该怎么喝才健康？下面八宝网小编带来介绍。

长期少量喝酒相当于慢性自杀吗

有人认为适量的饮酒反而能够延年益寿，中国工程院院士孙宝国曾在研讨会上公布过一项研究报告，报告内指出白酒内有阿魏酸、氨基酸、归内酯等多健康有益的物质。他认为，在所有的蒸馏酒中白酒是最健康的，相较于其他酒类，给身体带来的伤害最小。

这个说法一出，很多人觉得终于可以正大光明喝两口了，然而事实真是如此吗?

以每天喝二两40度的白酒为例，摄入的酒精量约为32g。《柳叶刀》杂志上的研究指出，每日饮酒20~60g，就属于危险饮酒，与39.4%的癌症发生相关。

这时候有人会说了，那我少喝点，不超过不就行了吗?这个行为也同样危险，研究中指出即便是每日饮酒<20g，也与13.9%的癌症发生相关;甚至是<10g，也造成了至少4.13万的新发癌症。

而且，长期喝白酒会对身体带来全方位的伤害，首先是肝脏负担加重，增加脂肪肝、酒精肝的发生风险，没有及时干预还会演变成肝硬化、肝癌。酒精还会让血液内的脂肪含量增加，导致血液循环不畅，容易诱发高血压、冠心病以及中风等心血管疾病发生。

同时，酒精会让心脏跳动的正常节律受影响，增加心律失常的发生风险。除此之外，酒精进入体内还会给胃肠道带来不良刺激，容易诱发胃肠道疾病。

酒应该怎么喝才健康

适量饮酒：男性每天饮用酒精量不超过25克，女性每天饮用酒精量不超过15克。这意味着男性每天饮用啤酒不超过两瓶，女性每天饮用啤酒不超过一瓶。

避免空腹饮酒：在饮酒之前或同时，吃一些高蛋白质的食物，如肉类、蛋类、奶类等，可以降低酒精的吸收速率，减少对身体的伤害。同时，避免在空腹状态下饮酒，可以先吃一些饭菜填肚子，避免酒精对胃产生刺激。

不要混合饮用：酒和碳酸饮料最好不要一起喝，因为碳酸饮料中的某些成分可以加速身体吸收酒精，使醉酒程度加重。同时，也不要将酒与咖啡、茶等刺激性饮品混合饮用。

慢慢喝：喝酒时不要贪快，要慢慢喝，不要一口干掉一杯或一瓶。因为喝得太快会使身体无法及时排出酒精，加重醉酒程度。

选择低度酒：在同等量的情况下，选择度数较低的酒。因为度数较高的酒含有更多的酒精，对身体的影响更大。

不喝酒的场合：在开车、进行高空作业等需要高度集中注意力或者需要保证身体灵活性的场合下，最好不要喝酒。

注意身体状况：喝酒时要根据自己的身体状况来决定是否喝酒，不要过量饮酒。如果有肝脏、肾脏、心血管等方面的疾病，最好不要喝酒。

总之，要健康地喝酒，需要注意适量、选择合适的饮用方式、注意饮食搭配等方面的问题。同时，也要根据自己的身体状况来决定是否喝酒，不要过量饮酒。

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