身体出现这5个迹象说明你累过头了 太累了该怎么办

偶尔觉得劳累是正常现象，但长期过度劳累则真的是一种病，如果大家最近身体出现这5个高危迹象，说明你真的累过头了。那么太累了该怎么办？下面八宝网小编带来介绍。

身体出现这5个迹象说明你累过头了

1. 注意力不集中，反应迟钝：

开会时一不小心就跑神、明明前一秒还记得自己要干啥，后一秒就突然忘记了……这些情况都可能与睡眠不足有关。

2. 排便改变：

如果发现自己经常腹泻或便秘，或者大便变得很臭，也要小心。过度劳累、压力太大、负面情绪积攒都可能会影响肠道蠕动，引发胃肠功能失调。

3. 经常出现口腔溃疡等炎症：

不少人都经历过，一段时间压力大睡不好，往往就会出现口腔溃疡。睡眠不够、精神压力大都容易导致人体免疫力降低，免疫功能出现异常，口腔溃疡出现频率更高、而且愈合期也更长。

4. 背部僵硬、酸痛：

早上一到工位，一坐就是一天，又要长期低头伏案盯着电脑。长期以往，肩背部肌肉持续处于紧张状态，就会引起肩背部僵硬感和酸痛感。日积月累，脊柱的正常生理曲度也会慢慢发生改变。

5. 出现耳鸣：

精神因素也会诱发耳鸣。长期劳累、精神压力大、情绪不稳定，听神经受到长期压迫发生病变可能导致耳鸣。当出现耳鸣时，很有可能就是身体给你发出的警报。最好及时就医找出原因，再针对性地解决问题。

太累了该怎么办

休息和放松：确保给自己足够的休息时间，尽量避免连续长时间的工作或活动。你可以尝试深呼吸、冥想、温水浴、按摩等方法来放松身心。

调整工作和生活平衡：确保你的生活不仅有工作，还有娱乐、社交和休息的时间。合理安排时间，避免过度劳累。

合理饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，如维生素、矿物质和蛋白质。避免过度依赖咖啡因和糖分来提神。

适度运动：适度的运动可以提高身体素质和免疫力，有助于缓解疲劳。选择适合你身体状况的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

良好的睡眠：确保每晚获得足够的睡眠，成年人通常需要7-9小时的睡眠。创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免在睡前使用电子设备或过度思考。

寻求支持：如果你感到过度疲劳，不妨与家人、朋友或专业人士交流，分享你的感受。他们可能会给你提供支持和建议。

注意心理健康：过度疲劳也可能与心理健康问题有关，如焦虑、抑郁等。如果你感到情绪不稳定或无法应对疲劳，考虑咨询心理医生或心理健康专家。

请记住，每个人的身体和心理状况都是不同的，因此找到适合自己的方法来应对疲劳很重要。如果你感到疲劳持续不减或加重，建议及时就医，以排除潜在的健康问题。

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