我国居民人均预期寿命提高到77.3岁 怎么才能长寿

因为生活条件和医疗健康的改善，我国居民人均预期寿命提高到77.3岁，死亡率也在同步下降当中，这是社会越来越好的表现，每个人都想长寿，怎么才能长寿？下面八宝网小编带来介绍。

我国居民人均预期寿命提高到77.3岁

据国家卫健委网站消息，6月5日，国家卫生健康委发布《2019年我国卫生健康事业发展统计公报》。《公报》显示，居民人均预期寿命由2018年的77.0岁提高到2019年的77.3岁，孕产妇死亡率从18.3/10万下降到17.8/10万，婴儿死亡率从6.1‰下降到5.6‰。2019年，全国医疗卫生机构总诊疗人次达87.2亿人次，

医疗卫生资源总量逐步增加，卫生人力构成进一步优化。《公报》显示，2019年末，全国医疗卫生机构总数达1007545个。与上年相比，医院增加1345个，基层医疗卫生机构增加10751个。全国医疗卫生机构床位880.7万张。医院中，公立医院床位占72.5%，民营医院床位占27.5%。每千人口医疗卫生机构床位数由2018年6.03张增加到2019年6.30张。《公报》指出，2019年末，全国卫生人员总数达1292.8万人，比上年增加62.8万人，增长5.1%。2019年，每千人口执业(助理)医师2.77人，每千人口注册护士3.18人;每万人口全科医生2.61人，每万人口专业公共卫生机构人员6.41人。

卫生筹资总量增长、结构优化，居民医疗卫生费用的个人负担相对减轻。《公报》显示，2019年全国卫生总费用预计达65195.9亿元。其中，政府卫生支出17428.5亿元，占26.7%;社会卫生支出29278.0亿元，占44.9%;个人卫生支出18489.5亿元，占28.4%。人均卫生总费用4656.7元，卫生总费用占GDP百分比为6.6%。根据初步推算结果显示，2019年卫生总费用中个人卫生支出占比较上年下降0.25个百分点，卫生总费用占GDP的比重较2018年增长0.15个百分点。另外，2019年国家基本公共卫生服务项目人均基本公共卫生服务财政补助标准从2018年55元提高至69元。

居民医疗服务利用增加，公立医院床位使用率上升。2019年，全国医疗卫生机构总诊疗人次达87.2亿人次，比上年增加4.1亿人次，增长4.9%。居民到医疗卫生机构平均就诊6.2次，比2018年增加0.2次。与上年比较，医院诊疗人次增加2.6亿人次，基层医疗卫生机构诊疗人次增加1.2亿人次。2019年，全国医疗卫生机构入院人数26596万人，比上年增加1143万人，增长4.5%，年住院率为19.0%。公立医院入院人数17487万人，占医院总数的82.6%;民营医院3696万人，占医院总数的17.4%。

《公报》特别指出，2019年，全国医院病床使用率83.6%，其中：公立医院91.2%。与上年比较，医院病床使用率下降0.6个百分点，但是公立医院上升0.1个百分点。2019年医院出院者平均住院日为9.1日，医院出院者平均住院日比上年略有下降。2019年，医院医师日均担负诊疗7.1人次和住院2.5床日，与上年相比基本持平。

公立医院医疗费用增长幅度保持稳定，次均费用涨幅连续4年控制在4%以内。按可比价格计算，2019年公立医院次均门诊费用和人均住院费用分别上涨2.7%和2.1%，涨幅较去年分别下降1.0个百分点和0.1个百分点，低于医院平均涨幅0.4个百分点和0.9个百分点。

村卫生室、社区卫生服务机构人员总数有所增加，基层医疗机构服务能力稳步提高。统计数据显示，2019年乡镇卫生院和社区卫生服务中心(站)门诊服务量达20.3亿人次，比上年增加1.1亿人次，增长5.7%，高于全国总诊疗量增长水平(4.1%)，占全国门诊总量的23.3%，所占比重逐年提高，2019年比上年上升0.2个百分点。

《公报》显示，2019年，每千农村人口乡镇卫生院床位达1.48张，2018年为1.43张;每千农村人口乡镇卫生院人员达1.56人，2018年为1.49人。2019年底，全国53.3万个行政村共设61.6万个村卫生室，人员达144.6万人，与上年比较，村卫生室数减少0.6万个，人员总数有所减少。另外，全国已设立社区卫生服务中心(站)35013个，社区卫生服务中心(站)人员数比上年增加2.7万人，增长4.7%。

怎么才能长寿？

1.保持好心情

有一份好心情，是健康长寿最重要的一步，不知道大家有没有注意过这样一个现象，那就是有很多的长寿老人，他们每天都是乐呵呵的，并且不论遇到什么事情，他们总是能够从容的面对。这样的人不长寿，还能谁长寿。要知道，保持一份好心情，对于我们的身体健康来说是一件至关重要的事情。

2.避免致癌物

至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。

3.改变饮食模式

一定要养成健康良好的饮食习惯，有人认为健康的饮食习惯就是只吃素食，这其实是十分错误的，只有合理的搭配荤素，保证营养的全面性，这样才能够让我们长寿。

4.家里干净整洁

美国心理学家霍华德·弗里德曼博士和莱斯利·马丁博士研究发现：长寿的人多数认真尽责，把家收拾得整洁干净，因为这类人大脑中血清素的含量较高，有助于调节饮食和睡眠习惯。

5.交健康的朋友

健康的朋友会给自己带来健康的好习惯。发表在《新英格兰医学杂志》上的研究显示：如果关系最亲密的朋友患有肥胖症，即使他住得很远，自己患上肥胖症的可能性也会增加1.7倍。

6.摄入抗氧化剂

摄入方式任选其一：每天5杯绿茶;每天1块黑巧克力;每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用;确保每日5种果蔬。

7.居安思危

什么叫做居安思危呢?首先我们外出时要小心，因为意外事故是寿命的大敌，此外，坚持锻炼身体，最好每年都做体检，上了年纪的更要每半年体检一次，这样可以更好的预防疾病。

8.减少压力

掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持“我至少还有半杯水”的乐观态度;积极努力工作，参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标。

9.蹲姿排便

蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。

10.常规锻炼

建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。

11.活到老，学到老

良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识。

12.常用脑

常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。

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