抑郁症呈年轻化趋势 有哪些有效的措施才能消除负面情绪

关于抑郁症，会发现青少年患抑郁症的也不少，年龄呈现年轻化趋势，对于抑郁症，预防疾病更重要，有哪些有效的措施才能消除负面情绪？下面八宝网小编就带来介绍。

抑郁症呈年轻化趋势

随着社会经济发展和人们生活环境的巨大变迁，抑郁症的发病率有着逐年上升的趋势，发病年龄更加低龄化，因疾病造成的经济负担日益增加，。

据世界卫生组织统计，全球预计有3.5亿人患有抑郁症，并正呈现越来越年轻化的趋势，多为14-30岁的青少年，甚至还有八九岁的孩子。每年上千名接受精神心理疾病治疗的人群中，青少年约占四分之一。

小学阶段为1成左右，重度抑郁检出率约为1.9%-3.3%。

初中阶段约为3成，重度抑郁检出率为7.6%-8.6%。

高中阶段接近4成，重度抑郁的检出率为10.9%-12.5%。

为保护青少年健康成长，远离病魔困扰，除了个体对患病进行有效的治疗，预防疾病的发生具有更大的意义。

有哪些有效的措施才能消除负面情绪

认清心理健康的基础是身体健康，养成良好的生活卫生习惯，生活规律，睡眠充足，合理安排饮食，适量运动，做好个人防护，这都是保持身体健康的基础。学会放松与平静，适度的紧张有助于提高做事效率，过度的恐慌会给身体造成伤害，放松是应对压力的最好方式，选一些自己喜欢的，令自己感到愉悦的清单并执行它，从而释放情绪压力。并要学会接纳负面情绪，多与他人沟通，合理将情绪表达出来，相信权威建议，同时保持适量的运动。

发现自己有严重的焦虑和抑郁情绪，或者出现无法自我排解的负面情绪时，要学会转移注意力，避免被情绪控制，如果问题严重不要任由为题发展，可以求助心理医生，寻求专业协助和科学解决问题的方法。

主要的抑郁表现可以分为情绪、思维、生理、行为等方面：

情绪：孩子是否一天中的大多数时间都情绪低落，比如总是抱怨身体没劲、疲乏之类;是否容易感到烦躁、易怒，甚至逃学、离家出走?

思维：孩子是否出现思维迟钝，记忆力下降，注意力难集中等表现，是否有上课和做作业效率降低，成绩下滑等表现?

生理：是否出现食欲不振或者暴饮暴食的表现，体重有没有显著变化;有没有失眠或者睡眠过度的表现，噩梦是否增多甚至频繁?

行为：孩子有没有回避正常的社交活动，比如和以前的朋友现在不怎么来往了，拒绝参加家人、朋友间的一些娱乐活动等等?

如果家长或监护人觉察到孩子有以上表现，请及时跟进并记录孩子的状态，必要时请寻求专业心理咨询师的帮助。

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